“3分練、7分吃”，飲食對健身也很關鍵，你發胖並不只是因為脂肪

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈，隨著人們生活水平不斷提高，健身這項運動越來越受大眾的歡迎，成了當下最火爆的運動，一度媲美籃球。其實，早在幾十年前，健身這項運動就已經在西方國家流行了起來，只是被國人接受的較晚。

言歸正傳，在健身圈中流傳著一句“三分練、七分吃”的老話，因為飲食對健身者非常關鍵，有些人日常飲食很少吃高油脂類食物，但身材卻依然非常肥胖，這到底是為什麼呢？其實，你發胖並不只是因為脂肪，而是因為你吃了太好的碳水！

碳水化合物有“好壞”之分，“壞”碳水包括饅頭、米飯、麵條等細糧，這類碳水化合物非常容易消化吸收，在體內分解後轉化成了許多糖原貯存在體內。當我們運動的時候，糖原就會被當做供能物質燃燒，如果我們不運動，身體就會把多餘的糖轉化為脂肪。

當然，如果我們每天都攝入大量脂肪，也有很大可能發胖，但多數人都是因為碳水攝入過多而導致的。那麼，我們該如何避免呢？小編的建議是多攝入“好”碳水，像紅薯、燕麥、玉米等都是優質碳水，健身者、減肥人士可以多吃。

小編剛剛提到的“好”碳水，因為含有較多的膳食纖維，所以不容易被人體吸收，而且在消化過程中會付出更多的熱量，這就抵消了一部分吸收進體內的熱量。而且，膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對身體健康很有幫助。

所以，許多健身愛好者和減肥人士，都把燕麥、紅薯等食物列為碳水源頭，而且他們絲毫不忌憚脂肪，像核桃、牛油果、魚肝油等高油脂食物，他們照吃不誤，因為這類食物所含的脂肪大都是“優質脂肪”，對身體並無害處。

現在，你知道自己發胖的原因了嗎？以後的生活中，一定要經常吃上面提到的這幾種食物喲！碼字不容易，如果覺得文章對你有幫助，那就幫小編點個贊吧，碼字很辛苦的，感謝您的支援！

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