“長肉飛快”的8種食物，但沒有米飯，第一種很多人經常吃

如今，我們

處在一個看臉和以瘦為美的時代，怎麼變漂亮，怎麼減肥瘦身是當代永恆不變的話題，不過改變樣貌的話是不太可能的，除非你有足夠的錢整容，而且整出來的不一定是自己滿意的樣子。

但是減肥瘦身就不一樣了，只要管住嘴、邁開腿，體重還是能下減的。不過有很多人都太懶，會想著走捷徑，為了能瘦得快，於是就採用那種很極端的方式，比如不吃主食、不吃晚飯之類的，但其實這麼做只會反彈

得

更快，還會給腸胃造成極大的傷害。

肥胖會給身體帶來什麼危害？

1、消化系統

肥胖的原因之一是因為暴飲暴食，或進食量過多，進而可能會加重胃腸負擔，而且肥胖會導致脂肪肝、胃腸炎、膽囊結石、結直腸癌等疾病的獲得風險增高。

2、誘發三高疾病

人們如果肥胖後，人體的血脂、血糖容易受到影響，出現紊亂，此時容易誘發高血糖、高血脂、高血壓。

3、會影響性功能

這種情況多見於男性，尤其是重度肥胖的男性。體內遊離睪丸酮水平低於正常人，雌激素分泌量較高，所以會導致性慾低下，陽痿早洩。

4、影響代謝系統

肥胖常可誘發血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病，並且大部分肥胖患者會與上述疾病同時存在，導致體內代謝系統出現紊亂。

雖然肥胖不會直接導致糖尿病，但由於肥胖的人體內脂肪過多，容易引起胰島素分泌不足，導致內分泌紊亂、血糖升高，從而誘發糖尿病。

5、迴圈系統

肥胖的患者由於血液中存留太多的脂肪，會引起血液總量相應增加，造成心臟負擔過重，當心髒不堪負重時，無法促進血液迴圈，會導致血液聚積在心血管，出現心血管疾病，嚴重者還會出現明顯的心功能衰竭。

6、心理危害

很多肥胖患者由於外觀形體不佳，可能會產生強烈的焦慮、抑鬱、自卑等一系列負面情緒，嚴重時可能表現為不愛與周圍人交流，不願意參加正常社會活動等，對心理會造成一定危害。

7、關節磨損

肥胖不僅會損害身體的內臟器官，還會影響身體的關節，因為體重的增加會導致下肢關節負擔過重。久而久之，關節會不斷磨損，產生疲勞，容易導致關節炎。

8、影響呼吸問題

過度肥胖的患者，其胸腔周圍、肺部周圍以及腹腔內，都可能會有很多脂肪堆積。再加上患者的咽部比較狹窄，吸氣時導致肺泡張不開，會影響肺的換氣功能，也就是影響到患者的呼吸問題。

“長肉飛快”的8種食物，卻沒有米飯，第一種很多人經常吃

1、牛筋面

牛筋面獨特的口感以及韌勁，深受人們的喜愛，尤其是最後的秘製醬料，提高了人們的整體食慾。但如果經常吃牛筋面的話，在自身胃腸功能比較虛弱，或有消化不良的情況，吃過多的牛筋面可能會影響消化。

所以日常儘量少吃，以免影響胃腸健康。同時過量吃牛筋面還會造成肥胖，因為牛筋面中含有大量的碳水。經常吃這些面會在體內造成營養過剩，引起脂肪堆積，進而出現肥胖現象。

2、涼皮

夏季天氣炎熱，很多人的胃口都會大減。但有一樣食物卻是夏季人們的最愛，那就是涼皮。因為涼皮冰冰涼涼的口感可以提升人的食慾，所以是夏季很多人的最愛。

很多人都覺得它是一種涼性食物，熱量不會很高，但這種想法是非常錯誤的。因為涼皮是由面製作出來的，而且經過反覆的揉搓沉澱，所以它的熱量是比米飯還要高的。如果你經常吃涼皮的話，體重肯定會上漲，所以千萬不要被他的外表所矇蔽。

3、蔥花餅

很多人早上緊張的時候會買些早餐充飢，蔥油餅是一種常見的主食選擇。尤其是蔥油餅剛出鍋的時候，其香脆可口的味道讓人難以阻擋。

但是做蔥花餅的時候，會加很多食用油，味道才會好，脂肪會多很多，熱量會更好。蔥花餅長期作為主食很容易長肉，減肥一定不能吃。

4、餃子

餃子皮要用高筋麵粉來製作，而高筋麵粉是由精製小麥加工而成的，其熱量本身就比普通小麥要高。另外，在製作餃子的餡料時，會有肉餡、雞蛋以及油脂的加入，這些食材又含有了豐富的熱量。

資料顯示，餃子的熱量比米飯饅頭還要高，每個餃子的熱量就有50大卡，幾乎是米飯的兩倍。尤其是一個肉丸兒的餃子脂肪含量更多，所以對於減肥的人來說，要少吃。

5、炒粉、炒麵

炒粉和炒麵都是經常見到的美食，炒粉一般在南方比較流行，分為米粉和河粉兩大類。

一般是將米粉提前用冷水泡開，鍋中加入食用油，放入肉絲或雞蛋，炒香以後下入米粉快速的翻炒，因為米粉遇熱很容易粘鍋，所以炒粉的時候就要放很多油，這樣炒粉的熱量就會很多，如果經常喜歡吃炒粉，那就會胖

得

很快。

6、泡麵

泡麵這種主食，曾幾何時，風靡天下，沒人不吃，甚至一度成為很多人的早餐和晚餐，它

不僅是一種主食，也是一種小吃。

但是，泡麵是一種典型的油炸食品，它的熱量比其他主食高出很多。據計算，一袋泡麵的熱量是378卡路里。一袋泡麵下肚，需要慢跑

57

分鐘才能消耗掉。

7、湯圓

作為傳統佳節必備食物之一，湯圓可謂是受到很多人的追捧。從超市買一袋冷凍湯圓，起床後煮一煮就是一頓美味的早餐了，可謂是美味又方便。

湯圓看著小小的一個，熱量可能不高，但其實一個湯圓就有62大卡，吃十個湯圓就有620大卡了，相當於攝入了五碗米飯的熱量。所以想減肥的人們一定要注意少吃湯圓，每次吃三個就可以了。

8、自熱火鍋

很多人不想做飯的時候就會吃自熱火鍋，簡單地開啟包裝操作一下，再等待一會兒。一鍋熱騰騰香噴噴的火鍋就做好了，不管是一個人還是兩個人吃都容易滿足。

這是現在很多人喜歡選擇自熱火鍋的原因，花錢少又吃得好。但它的熱量高的驚人，想減肥的話一定要遠離。而且，吃的時候我們會不自覺地搭配一碗米飯，或者搭配幾個饅頭，這樣吃熱量就更高了。