三甜傷肝，二苦養肝，不妨自查，看看你吃對了嗎

肝臟是人體當中最大的解毒排毒器官，心臟就像一個啞巴一樣，當它出現問題時，人體是沒有任何感覺的。

正因為這樣的原因，所以導致很多人對肝臟的重視度不夠，當發現這地方不舒服時也已經達到了癌症的晚期。

關於什麼樣原因可能都會誘發肝病的發生，大家應該積極的參與治療，防止它出現惡化情況，多人的不重視，到最後只能夠是肝癌的晚期。

如果肝臟在早期時被人們發現，那麼5年治癒率扔是非常高的，到了晚期，那麼癌症的治癒率就會大打折扣。

所以大家在平時一定要多注意自己的身體變化，定期的到醫院做一些相關的肝臟檢查來達到早發現，早治療的目的。

01

三甜傷肝，二苦養肝，不妨自查，看看你吃對了嗎

——三甜傷肝

奶茶

奶茶的到來受到許多女性的喜愛，他也會根據

不溶物

消費者的口味，進行調整各種各樣的奶茶形式來供大家選擇。

奶茶在製作過程當中，主要以牛奶茶水為原材料，再加入許多珍珠紅豆等等來輔助成分，混合攪拌之後就屬於一種高糖分高脂肪的飲品。

當人體攝入之後，大部分的糖分就會逐漸成為反式脂肪酸，不僅會加重自身的肥胖，還會導致大量糖分堆積在血管壁當中，影響肝臟代謝。

冰激凌

冰激凌是市場上最常見的一種冷奶冷凍的甜食之一，它也屬於一種消暑類的產品，在製作過程當中往往以牛奶，乳酪，奶油等高反式脂肪酸材料為主。

在冷凍期達到三四個月就會逐漸成型，但是根據食品營養學家成分提取顯示冰淇淋當中存在著，有很多的糖分，還是脂肪酸礦物質等等，竟然高達36。9%，這無疑加重腸道的負擔，容易誘發消化不良，腹瀉，腹痛等問題。

這些冰激凌當中都具有著一定的糖分，進人體之後，它也會逐漸形成反式脂肪酸，累積在血管壁上，則無意加重肝臟的損傷，所以大家儘量少吃。

甘蔗

在2019年世界衛生組織進行的水果測試實驗研究當中顯示甘蔗當中所有的糖分與蘋果香蕉相比，竟然高出了36。5%，以果糖庶糖成分為主。

甘蔗它是屬於一種溫帶熱帶做產物之一，他自身的寓意比較好，裡面的糖分過高，進人體之後也會影響肝臟的自我代謝，加重它的損傷。

——二苦養肝

苦瓜

苦瓜當中含有比較豐富的維生素C維生素B2，植物膳食纖維，礦物質和微量活性物質，它不僅能夠促進腸胃道的蠕動，還達到降血壓，降血脂的治療功效。經常吃苦瓜，它能夠起到養肝護肝的功效，對於自身健康更加有利。

蜂膠

蜂膠和蜂蜜雖然只有一字之差，但是他們的功效和性質都是不一樣的，香蕉性質溫和味苦，適當的食用蜂膠，能夠提高自身的抵抗力和免疫力。

香蕉就是蜂蜜從植物當中的貝蕾樹皮或樹幹上採集的樹脂，將其鵝線分泌物，蜂蠟和少量花粉混合在一起，成為一種具有芬香氣味的凝膠混合物。

蜂膠當中含有比較豐富的類黃酮物質，它不僅能夠去除肝臟毒素，還能夠促進細胞的恢復，有助於身體的健康。

02

日常養肝，做好3件事

不熬夜

如今電子產品越來越普及，那麼熬夜的人士也越來越多，他熬夜不僅會導致自己睡眠時間過短，還會影響自己身體的免疫力和抵抗力，如果每天睡眠不足4個小時，那麼自身抵抗力也會快速的下降。

只有在睡眠當中才能夠加速身體的自我修復肝臟，我長時間睡眠不足就會產生大量的自由基，也會加重肝臟的負擔，想要養肝，那麼大家一定

要剪掉

熬夜的行為。

注意飲食

生活質量不斷提高，飲食也逐漸多樣化，然後吃一些辛辣刺激高鹽高油的食物，這也無疑加重自己腸道和肝臟的負擔。

大家在平時飲食一定要多以清淡的為主，低鹽低油低熱量，這樣才能夠促進人體的消化與吸收，也對於養護肝臟有一定的功效。

對肝不好的人士來說，在平時可以多吃一些含有蛋白質的食物，像牛肉魚肉等等，它裡面的脂肪比較低，不擔心長胖的問題，除此之外還可以吃一些新鮮蔬菜和水果，減輕肝臟的負擔。

堅持運動

當你在運動過程當中它能夠促進體內新陳代謝，幫助你排出體內毒素與垃圾，也能夠提高自己的心，肺功能緩解疲勞，促進肝臟的健康。

03

科普小知識——中醫教你按摩幾個穴位，養護肝臟

太沖穴

太沖穴主要是位於腳背上的大拇指指縫上面，3~4公分之間，天進行按摩可以降肝火，緩解肝臟鬱結情況，達到疏通肝臟肝火，排出肝動力提高的目的。每次按摩兩分鐘早晚各一次，這不僅能夠疏肝仰慕，還有助於身體的健康。

太敦穴

太敦穴主要是位於大腳趾內側，指甲，隙縫邊緣，它能夠有助於人體肝臟經絡穩定，膽汁分泌達到肝明目，頭腦清醒，精神活力提高的目的。建議大家可以順時針進行按摩，讓自己的手掌不進行發力，按摩15~24最好。