為什麼不提倡跑步減肥？業內人士透露，跑步對減肥無效！

跑步為什麼會成為全民健身的首選呢？因為跑步不需要受場地的限制，不受年齡大小的影響，可謂是老少皆宜的一項全民運動專案，而且不需要刻意地去學習跑步技巧就可以進行，由於其簡單方便的同時，

跑步還會高效的提升身體的心肺功能，

增加身體的攝氧量從而提高自身身體的健康狀態。由於其簡單、方便、收益大讓跑步成為了全民健身的首選運動。但是值得注意的是，大眾健身目標的導向更多的指向健康方面，然而保持健康的運動並不等於就是減脂運動，因此這兩句話是完全不衝突的。

減脂的方法有很多種，只要讓身體熱量消耗大於熱量攝入就可以使脂肪降低，所以跑步、抗阻力訓練、功能性訓練、游泳等等，只要是能夠讓身體產生消耗的行為都可以達到幫助減脂的作用。

但是，

首先最有效的減肥方式肯定不是跑步，一定是控制飲食，這是針對減肥最有效的方法。因為，即便是你每天跑步，如果你不控制飲食的話，那麼你的體重有可能還是會上漲的，你會發現經常跑步運動的話胃口會變得更好，吃的會更香，那麼體重肯定是會上漲的。

另外一個方面，如果你是用跑步的方式減肥的話，如果你自身的體重比較大的話，那麼它對膝蓋造成的風險確實是很大的，因為在跑步的時候，你的雙腳是騰空的，落地時，膝蓋上受到的壓力應該是平時走路時候的

3倍多。

這樣的話如果你的體重偏大，那麼你的膝蓋就會很難承受這麼大的壓力。就容易出現問題。運動只能說是輔助減肥的一種有利手段，但這種方式絕對不是減肥的王牌。因為運動消耗的能量其實是十分有限的，

比如跑步半小時所消耗的熱量大概有200大卡，但這200大卡的消耗可能你在吃個冰激凌的時候就能妥妥的超過你所消耗的熱量了，如果為了要吃一塊冰激凌而專門去跑步40分鐘的話，那麼運動也只是消耗額外熱量的一種方式，並非是減脂的方式。

真正的主題還是在控制飲食上，管住自己的嘴，既能節約時間，也不至於讓自己如此受累。

說起來減肥，

相信

絕大部分人冒出來的第一個想法就是管住嘴邁開腿。但是怎麼管住嘴，邁開腿這裡面

的

學問

就

大

的多

了，可不只是單單依靠節食和多跑跑步

就能夠

解決的。

首先需要減肥的人群

是那些

普遍都是體重超標

的人，

而且之前不是那麼經常

愛

運動的

人

。雖然理論上跑步對於減肥

或者更

確切

的

說

對於

減重是一個行之有效的手段，但是健身相關的專業人士是不提倡透過

用

跑步

的方式

來減肥的。

因為跑步所帶來的收益

真的

很小

並

且

絕對是

弊大於利

的

。就拿一個超過

標

準體重三十斤的人來講，平時

不跑步的時候

就比正常人多承擔三十斤

的

額外重量，

本身

對承重關

節

如腰椎骶椎，髖關節膝關節踝關節造成額外的壓力。

那麼

如果

再進行劇烈的跑跳運動

的話

，對承重關節的衝擊力是

非常

巨大的，

這在

無形

之

中

就

增加傷病的風險。

那麼跑步有什麼好處呢？第一，跑步能夠有效的提升我們的下肢力量，所謂的人老腿先老，就是因為腿部肌肉退化而造成的原因，

一個人要是都不能夠正常的走路了的話，那麼也只能躺在床上了，那就是相當於一個廢人！所以，下肢力量對我們來說是尤為的重要的，至少當你遇見壞人的時候，你能夠撒腿就跑吧？所以說保證腿部的肌肉，就是保持你的年輕化！

第二，

跑步能夠提升我們的心肺功能，無論你怎麼跑都是能夠達到這個效果的，心肺功能有多重要

咱們

就不多說了，也許就是因為你平時愛跑步，心肺功能強大

，

如若

發生了溺水事件，你能夠在水裡憋幾分鐘，可能

在這幾分鐘裡

有的人已經暈死過去了！

當然這只是打個比方，但事實

上

也

確實

如此！

第三，

跑步能夠讓一個人變得有毅力，跑步

本身就

是一個需要

長期

堅持的運動專案，你想要

保持

健康

的身體

，想要減肥就必須堅持，並是不說你

想要

今天跑

5分鐘，明天跑10分鐘就能夠實現的，

當然你

要

比每天都不跑

步

的

人

要強很多，你也沒

有

必要和那些人去比較。

畢竟

一個人變的能夠吃苦了，有毅力了，自然你的事業方面也不會太差

的

，

如果

一個人的

品性

好了，一切的好運都會隨之而來！

並且

天天堅持跑步，能夠很好的釋放自己煩躁的心情，釋放自己內心的壓抑，讓我們更樂觀，更積極的去面對生活！