吃燕麥會升血糖？醫生苦勸：4種燕麥不要再吃了，真的傷身體

近幾年隨著人們思想的轉變，越來越多的人開始關注飲食健康，想必大家應該也聽說過很多關於飲食健康的新聞。

比如某些人吃了一些不健康的東西而傷害了身體，甚至嚴重的話還有可能會危及生命，這也讓人們感覺到非常擔憂和痛苦。

燕麥是營養價值高的食物嗎？

一些關注飲食健康的人認為燕麥是一種營養價值比較高的食物，燕麥較為一種粗糧，其中所含有的營養物質的確是相對非常豐富的日常飲食，中藥能夠適量吃點燕麥，或許也可以讓身體獲得比較全面的營養物質。

雖然說燕麥的營養價值高，但是關於吃燕麥到底是好是壞這個問題應該辯證的分析，因為我們所說的營養價值高，僅限於純燕麥。

當今市面上除了純燕麥之外，還有一些其他的燕麥這些燕麥當中或許添加了其他的物質，因此經常吃這些燕麥的話，很有可能會給身體造成一定的負擔和傷害，希望你能夠正確看待。

吃燕麥會升血糖？

今年9月份，來自河北的趙大爺常常感覺到口渴，對於這個異常的訊號，趙大爺並沒有放在心上，他覺得或許是近幾天鹹菜吃多了才導致的口渴。

為了緩解和改善口渴的情況，趙大爺每天都在不停

地

喝水，上廁所的次數也明顯增加了，甚至每天要去十幾次廁所。

這樣的狀態持續了一段時間，後來趙大爺又出現了咽喉異常，身體乏力，胸悶氣喘等情況，不得已才去醫院做了個檢查。

經過一系列的檢查之後，結果讓一家人都感覺到後怕，原來趙大爺患上了糖尿病病人，已經達到非常嚴重的狀態了。

關於自己患上了糖尿病這種情況，趙大爺感覺到非常不能理解，因為他沒有家族遺傳史，平時也不喜歡吃糖，為什麼會患上糖尿病呢？

醫生詢問了趙大爺平時的生活和飲食習慣之後才得出結論，原來都是吃燕麥害的。

原來趙大爺聽人說吃燕麥對健康有好處，所以去超市買了一袋燕麥，每天都會吃，甚至一天吃三頓。

雖然燕麥是一種粗糧，營養價值也非常高，可是其中的膳食纖維含量是非常高的，燕麥當中的膳食纖維有超過1/3是可溶性膳食纖維，這種物質進入體內之後會被分解成β-葡聚糖。

所以經常吃燕麥很有可能會影響到血糖的穩定，也希望大家能夠正確看待這件事情。

當然也並不是說吃燕麥絕對會升高血糖，畢竟燕麥作為一種粗糧，所以日常生活中少量吃一點可以讓身體獲得比較全面的營養物質，如果像趙大爺是的每天吃三頓的話，很有可能會加重身體的負擔，畢竟再好的東西都有兩面性。

醫生苦勸：4種燕麥不要再吃了，真的傷身體

【1】即食燕麥

那些非常注重減肥的人對於進食燕麥應該是不算陌生的，即食燕麥顧名思義是可以直接吃的燕麥，一般情況下這種燕麥會透過烘焙的方式進行處理，除此之外其中還有可能會新增水果乾和堅果，所以即食燕麥很有可能會升高血糖。

【2】速食燕麥片

速食燕麥片吃起來非常方便，但這是一種燕麥加工產品，速食燕麥片的GI指數為71，並且其中的β-葡聚糖含量大概在3%~5%左右，所以經常吃這種燕麥也可能會影響到血糖的水平。

【3】燕麥粉

可能一些中老年人更傾向於飲用燕麥粉，因為在他們的認知當中，燕麥粉經過沖泡之後就可以直接飲用，不但可以滿足食慾，同時還能夠讓身體獲得全面的營養物質，可是燕麥粉的GI指數為83，並且這種糊狀粉狀物升糖指數非常高。

【4】混合燕麥產品

所謂混合燕麥產品主要是指燕麥奶，複合燕麥片，燕麥，餅乾，水果，燕麥等等，或許其中添加了所謂的燕麥，但是其糖分以及其他新增劑的含量同樣也是非常高的，因此如果經常吃這些混合燕麥產品，也可能會影響到身體健康。

吃燕麥，這些注意事項要知道

1、燕麥片是由燕麥粒製成的，其中含有大量的維生素以及膳食纖維素，其中人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，腸胃不佳者食用燕麥片很容易加重自身胃腸道負擔。

2、燕麥片中含有一定的β葡聚糖，具有一定降血脂、血糖的作用，因此對於低血糖患者來說，不宜過量吃。

3、燕麥片中的纖維素含量比較高，因此對於患有腸胃潰瘍的人群，是不宜過量吃燕麥片的，避免導致自身病情加重。

4、燕麥片中含有大量的麩質，因此對於易過敏的人群來說，是不宜吃燕麥片的，避免誘發或者加重自身過敏症狀。

5、燕麥片雖說性平，但對於體內火氣中的人群來說，如果過量吃燕麥片，是可能會誘發或者加重其上火症狀的。

6、燕麥片具有一定潤腸通便的作用，對於腹瀉便溏的人群來說，是不宜吃燕麥片的，否則容易加重其症狀。

7、燕麥片飽腹作用比較強，對於吃的比較多的人來說，最好是少吃一些燕麥片，避免增加其腸胃負擔，導致腸胃不適發生。

關於吃燕麥的注意事項，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。