早餐不能喝“大米粥”？醫生提醒：這5物不適合當早餐

早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，

由此可見，早餐對於人的一天來說都是非常重要的，早餐不但要按時吃，而且要高質量的吃，這樣才能夠有利於身體健康。

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不吃早餐會給身體帶來什麼危害

1、導致身體肥胖，有大量的生理機制，研究資料表明，如果不吃早餐會導致體內的激素分泌不穩定，導致食慾出現上調的現象，如果長時間這樣會導致體重增長。

2、影響身體的正常代謝，身體代謝具有一定的生物節律性，身體需要透過營養的攝入來保持一個正常的生物規律，

如果不吃早餐，會對身體正常代謝帶來不利的影響。

3、不吃早餐會導致多種疾病出現，透過各項資料研究表明，早餐對於維持人體的健康，提高工作學習的效率是非常重要的，但不但會影響學習生活，也會導致一些疾病的發生，

比如膽結石，低血壓等。

每天早晨7：00~9：00是胃腸功能執行非常旺盛的一個階段，這個時候消化吸收功能特別強大，如果沒有攝入足夠的食物，腸道也無法及時吸取營養，會導致身體出現一些問題。

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早餐不能喝“大米粥”？

張文宏教授在採訪中曾經提到過這樣一個建議，就是建議中國人在套餐的時候不要吃大米粥，可以更改為豆漿或者是牛奶。

針對這個說法每個人的看法都是不一樣的，很多人也開始關注早餐，

到底應該吃什麼才對身體健康。

張文宏教授也主要從幾個方面來說明了原因，早吃如果吃大米粥會給身體帶來這樣的影響。

1、造成營養不良

人的意識中到常喝粥是一件非常好的事情，特別是大米粥，營養非常豐富，容易飽腹也特別容易消化，而且還可以為身體提供營養。

早晨喝大米粥，確實對於身體的消化吸收是比較迅速的，但是大米粥在做的過程中卻需要長時間的熬煮，會導致營養元素大大的流失，但是碳水化合物的水平卻保持的比較高，

所以喝大米粥的營養物質相對是比較單一的，

很容易出現營養不良的情況。

2、升糖指數高

我國的糖尿病患者是非常多的，根據世衛組織的統計，

現在已經達到了1.4億

，這個資料是非常龐大的，所以我們一定要注意種飯菜對於升糖指數的影響。

大米粥的升糖指數是比較高的，達到了90以上，如果早晨喝的大米粥比較多，會導致血糖顯升高的現象，保持身體的血糖水平正常就會促進胰島細胞的分泌，需要更多的胰島素。

所以如果長期早晨喝大米粥，就等於讓胰島細胞長時間處於一個負擔較重的狀態，時間長了，導致胰島細胞衰竭

，無法維持人體正常的血糖，引發糖尿病的出現。

3、胃病

大米粥很多人都知道是比較容易消化的，但是如果長時間使用也可能會給胃部帶來一定的影響，導致胃部功能退化，本身胃部不好的人，如果喝大米粥還會出現反酸的現象。

喝了大米粥之後會對胃酸的分泌造成一定的刺激，如果長時間和大米粥不僅起不到相應的養生作用，而且還會傷害胃部。

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醫生提醒：這5物不適宜當早餐

早餐對於身體來說是非常重要的，可以防止身體出現一些不適的情況，但是在有些情況下，早餐是不適宜吃一些食品的，有可能會危害健康。

1、油炸食品

早餐的種類是非常豐富的，有些人早晨的時候可能會選擇吃一些油條、雞排等，但是這些油炸食品脂肪含量是比較高的，而且特別的油膩，不但營養素得到了破壞

，還會增加腸胃的負擔。

2、隔夜的飯菜

很多人為了早晨吃飯的時候省事，喜歡留下一些剩飯剩菜，選擇在早晨食用，但是隔夜的剩飯剩菜，

特別是蔬菜中容易產生亞硝酸鹽

，對人體的健康帶來一定的危害，倒傷的時候早餐是非常重要的，儘量選擇一些新鮮的食物。

3、水果類

減肥的人是非常多的，很多人認為早晨的時候應該少吃主食，可以吃一些水果，但是有些水果確實不適合空腹食用的，比如鳳梨橘子等，因為這些食物中含有一定量的酸性物質，容易導致胃酸，對胃部健康帶來一定的影響。

4、刺激性食物

早餐的時候有很多食物也是不適合吃的，比如一些辛辣刺激的食物，辣椒辣條，等些食物會對胃黏膜和腸道造成很大的刺激，

容易導致出現胃痛的現象

，特別本身有消化道方面疾病的人。

5、醃製的小鹹菜

很多人早晨的時候不能吃什麼樣的主食，都會選擇一些醃製的小鹹菜，口也非常下飯，但是這種小鹹菜中含有的亞硝酸鹽含量高，長時間使用會給身體帶來一定的危險。

但對於一個人的身體健康來說是非常重要的，我們在吃飯的時候可以多種多樣，的食物含有不同的營養，早餐可以選擇牛奶豆漿，包子等，及時更新每天的食物。