建議女人：少吃饅頭面條，多吃這3種食物，刮油排毒，沒有小肚腩

大家好，我是小橘！俗話說“愛美之心人皆有之”，很多女人為了擁有好身材，就會拼命減肥餓著肚子，只會吃饅頭和麵條，覺得能抗餓又吃不胖，但是長期如此，會導致身體營養不均衡，讓自己臉色蠟黃，精神狀態不佳，免疫力下降等等。

所以建議女人，主食少吃饅頭和麵條，以下這3種食物，每天換著吃，刮油排毒潤腸道，沒有小肚腩，面板越吃越白。

第一種：捲心菜

推薦食譜：【手撕包菜】

食材準備：捲心菜、五花肉、生薑、大蒜、幹辣椒、花椒

詳細步驟：

1、準備1顆包菜，切掉根部，再用刀拍一拍，掰開時會更加方便。

2、然後把它對半切開，把中間的硬芯切掉，再掰成一片一片，清洗乾淨。

3、五花肉洗去血水，改刀切成薄片，如果不喜歡五花肉，可以用廋肉代替。

4、準備配料，大蒜洗淨切片，生薑去皮切片，幹辣椒剪成小段，放入碗中。

5、鍋熱倒入花生油，下入五花肉，翻炒均勻，煸炒出油脂，炒至微微焦黃。

6、接著放入薑片、蒜片、幹辣椒，再來幾個花椒，翻炒均勻，炒出香味。

7、然後放入包菜，大火翻炒，炒的時候，用鏟子不停地按壓，讓它炒熱均勻。

8、翻炒1分鐘後，開始調味，加入食鹽、蠔油、生抽，快速地翻炒均勻。

9、出鍋之前，倒入少許的香醋，能讓口感更加清脆，大火翻炒幾下即可出鍋。

10、關火盛到碗中，這道手撕包菜就做好了，清脆爽口非常好吃，下酒又下飯。

第二種：土豆

推薦食譜：【熗拌土豆絲】

食材準備：土豆、青椒、紅椒、大蒜、幹辣椒、花椒

詳細步驟：

1、準備2個土豆，把外皮給削乾淨，再用清水洗淨，稍微瀝乾水分。

2、然後用刀切成薄片，再改刀切成細絲，可以用刨絲器刮成細絲。

3、切好後，放入碗中，倒入清水，洗去澱粉，多洗幾次，口感會更脆爽。

4、準備配菜，青紅椒各半個，切成細絲，大蒜剁碎，分別放入碗中備用。

5、鍋裡放水燒開，倒入土豆絲焯水，時間不能太長，焯水30秒左右即可。

6、然後撈出來，過一遍涼水，保留脆嫩的口感，再控幹水分，放入碗中。

7、再加入青紅椒絲，調味放入食鹽、白糖、生抽、香醋、蒜末、幹辣椒。

8、起鍋燒油，放入花椒炸香，再撈出來，將熱油淋到幹辣椒上，熗出香味。

9、最後再來點香油，增加它的味道，抓拌均勻，放到盤中，這道菜就做好了。

10、這道菜清脆爽口，做法簡單又美味，喜歡吃辣的人，可以加點辣椒油。

第三種：蘆筍

推薦食譜：【清炒蘆筍】

食材準備：蘆筍、五花肉、大蒜、生薑、小米椒

詳細步驟：

1、準備1把蘆筍，切掉根部，放入盆中，用清水洗乾淨，再瀝乾水分。

2、然後斜刀切成薄片，這樣切面會比較大，翻炒時，更方便蘆筍入味。

3、準備1塊五花肉，先洗去血水，用刀切成薄片，再改刀剁成肉末。

4、準備配料，大蒜生薑切片，小米椒切小段，小蔥切碎，全部放入碗中。

5、調個料汁，碗中加入生抽、香醋、蠔油、食鹽、白糖，加入清水攪勻。

6、鍋燒水燒開，加入食鹽香油，放入蘆筍焯水，30秒後，即可撈出控水。

7、起鍋燒油，放入肉末，開小火翻炒，再倒掉料酒，炒至微微焦黃。

8、再放入所有配料，翻炒均勻，炒出香味，這個步驟也是開小火慢炒。

9、接著翻入蘆筍，開大火翻炒均勻，再倒入料汁，炒至入味，炒到斷生。

10、炒熟後，關火盛出，這道菜就做好了，鮮嫩脆爽，營養又好吃。

很多女人為了擁有好身材，只會吃饅頭和麵條，長期如此，會導致身體營養不均衡，所以建議多吃這3種食物，刮油排毒潤腸道，沒有小肚腩，面板越吃越白。