3類高嘌呤食物，學不會忌口，痛風候在門口，痛了再戒就來不及了

人體的尿酸一般都處在穩定狀態，如果代謝有問題，會導致尿酸持續升高，導致急性痛風關節炎風險加大，嚴重的會損傷諸多器官。

尿酸高和飲食結構有很大關係，想控制尿酸水平，一定要糾正飲食習慣。

再次提醒：3類食物嘌呤含量高，痛風患者少吃，降低尿酸有好處

01 海鮮類食物

隨著生活條件的不斷好轉，人們的飲食越來越多豐富，以前像富貴人家才吃得起的海鮮，也紛紛走進普通百姓家庭。海鮮好吃美味受喜歡，但這種食物的嘌呤往往含量很高，過多攝取，會造成血液中的尿酸不斷升高。

也不是說凡是海鮮都不能吃，某些嘌呤低的海鮮，例如海參、海蜇皮適當吃一點是可以的。

02 酒精類飲品

不管是什麼酒，都含有大量的酒精，對身體健康很不利。痛風患者是不能喝酒的，酒精需要肝臟和腎臟共同合作，才能分解、排洩出去。

對於外來的酒精，會傷害到腎臟的正常運轉，會阻礙腎臟對尿酸的過濾，造成在體內滯留著大量的尿酸鹽。而且有痛風症狀的患者，如果喝酒，還會引發關節疼痛。希望高尿酸人患者管住嘴，再好的美酒也不要喝了，趕緊戒酒。

03 高糖飲料

糖分可以刺激大腦分泌多巴胺，感人產生愉悅感。許多人喜歡喝飲料，就是因為裡面添加了大量的糖分，讓人覺得痛快，心情也會變好起來，原因就在這。

市場上的貨架上充斥著大量的可口可樂、雪碧、椰汁等，這些食物添加了非常多的糖分，相當是一杯杯高濃度的糖水。

高糖飲料中的糖分會影響尿酸代謝，刺激尿酸激增，加重腎臟的負擔，所以為什麼就算是年輕人，也很容易出現尿酸偏高。口渴的時候，多喝點白開水，解渴又有利於身體健康，對穩定尿酸也有好處。

如果想遠離痛風，多吃這幾種食物，對調理體質，穩定尿酸都有好處。

一，西紅柿

西紅柿酸酸甜甜，維生素豐富，特別是維C很多，當水果當蔬菜都不錯，而且西紅柿的番紅茄素抗氧化性強，鹼性成分足，可以中和尿酸，加上水分充足，能夠提高人體的排尿量，對穩定尿酸水平很有好處，痛風患者或高尿酸患者可以多吃一些。

二，黃瓜

黃瓜，熱量低，爽口鮮脆，被很多減肥人士當作解饞的小零食。黃瓜是一種鹼性食物，維生素c多，還有豐富的鉀鹽，含水量高，能夠調節酸性體質，鹼化尿液，排洩多餘尿酸，可以說是一種非常好的養生食物。經常吃黃瓜，幫助降低尿酸濃度很好的。

三，降酸營養

降酸營養膳食的針對性和作用，比西紅柿、黃瓜都更高一些，有助於促尿酸溶解，排尿。

五丁雲是一種常見的降酸營養，之所以它能幫助“降尿酸” ，原理在於，它用檸檬酸鉀、檸檬酸鈉中和尿液酸性，加快晶體分解，而且海洋魚低聚肽粉的獨特營養能減少乳酸，降低白細胞吞噬，抗拒炎症介質。玉米鬚、茯苓調節體質，增強抵抗力，利尿消腫，清肝解毒，抑制尿酸生成，減少晶體鹽聚集。

降酸若是存在困難，可以適當補充一些。