瘦身達人的減肥秘方，7天就能瘦10斤，全靠這份減肥餐！

豆漿可以說是很多人的早餐首選，但你知道豆漿還是很好的減肥食品嗎？豆漿的熱量低，想要減肥的人喝豆漿完全不用擔心發胖問題，而且經常喝豆漿還可以滿足人體所需的營養物質。對於女生而言，很多人都擔心減肥後體重下來了，胸也變小了。不用擔心，喝豆漿既能減肥，還能豐胸呢。下面我們就來看一下，瘦身達人推薦的減肥秘方，讓你7天就能瘦10斤，全靠這份減肥餐。

第一天

早餐：1杯無糖豆漿+1根香蕉

午餐：1個蔬菜飯糰+2塊清蒸鱈魚

晚餐：1杯無糖豆漿

第二天

早餐：1杯無糖豆漿+1根香蕉

午餐：1個雞肉三明治+1份蔬菜沙拉

晚餐：1份水煮青菜+1杯酸奶

PS：雞肉的熱量很低，可以放心吃。當然如果你還是擔心會發胖，可以把雞肉去掉，支援蔬菜三明治。

第三天

早餐：1杯無糖豆漿+1根香蕉

午餐：1碗蕎麥麵+涼拌黃瓜

晚餐：適量小番茄

PS：晚餐吃小番茄可以補充人體所需的維生素和礦物質，而且還有助於提升睡眠質量，促進新陳代謝。

第四天

早餐：1杯無糖豆漿+1根香蕉

午餐：半個饅頭+1碗香菇湯

晚餐：1份水煮青菜

PS：其實，從這天開始，你會發現自己的食量真的變小了，而且晚上幾乎感覺不到餓，如果不餓其實可以不吃，如果你還是有餓的感覺，可以吃一小份水煮青菜。

第五天：

早餐：1杯無糖豆漿+1根香蕉

午餐：半個饅頭+涼拌海帶絲

晚餐：食量小番茄

第六天

早午餐：一杯無糖豆漿+2兩米飯+1份番茄雞蛋+1份涼拌菜

晚餐：一盤水果

第七天

早午餐：2片烤饅頭+1碗雞蛋羹+1份炒青菜

晚餐：一杯無糖豆漿

PS：由於週末大家都習慣睡懶覺，所以週末一般情況下都是兩餐比較多。第一餐建議可以稍微多吃一點，儘量保證維生素和蛋白質都可以涉及，晚上這頓還是要儘量控制，點到為止就好。另外，很多小夥伴都有周末聚餐的習慣，如果你不想讓自己的減肥計劃破功，那最好把你們的聚餐時間訂在下午4點之前，而且不要暴飲暴食，控制好自己的食量。

聰明的小夥伴肯定已經發現，前五天的早餐都是豆漿+香蕉。據營養專家介紹，香蕉富含膳食纖維，可以增加飽腹感還能促進腸胃蠕動，其中含有的酵素更可以燃燒脂肪，是減肥利器；豆漿的營養不用多說，減肥效果是透過分解膽固醇，抑制脂肪和糖分的吸收。所以，兩者搭配就是減肥的絕配。

有網友親測，堅持這套減肥餐，7天瘦10斤都不是事。所以，你還在苦苦尋找減肥方法的你，不妨也試試這個。