這五種養胃方法有飲食也有運動，7個養胃黃金時間很關鍵

這五種養胃方法有飲食也有運動，7個養胃黃金時間很關鍵

文/愛問360

胃是人體的消化器官，位於膈下，上接食道，下通小腸。是我們人體中非常重要的器官之一。

在生活中，不知道大家有沒有這麼一種情況。在吃飯的時候，飯桌上全是美食，但卻什麼都吃不下。或者說，吃了很多美食後，肚子就會很不舒服。這都是胃不好的表現，胃部不舒適就算是滿漢全席，都會食之無味了。

那麼我們常見的幾種胃病有哪些呢？比如：急性胃炎、慢性胃炎（慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎）、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良性及惡性腫瘤等。

現在幾乎一百個人裡，會有一半以上的人有胃病。因為大多數人都會因為不注意的飲食習慣、生活習慣而患胃病。胃病不疼不知道，一疼嚇一跳。如果胃病犯了會讓你好幾天都吃不好睡不著的，非常折磨人。所以保護好胃非常重要，不要為了減肥而節食，也不要暴飲暴食。

如果你已經胃不好了，那就要想辦法將胃養好。要知道胃病“三分靠治七分靠養”，以下五種養胃的方法一定要記下來。學會它們，絕對能還你一個健康的胃。健康才是最重要的。

方法一：一日三餐有講究也不可少

我們常說，早餐吃得好，午餐吃飽，晚餐吃得少。這是最健康的一日三餐了。

一般來說想要胃好，那早餐就要攝取豐富的營養，水果放在早餐吃對身體更好，早餐絕對不可以敷衍了事。午餐大概吃個八分飽，因為午餐既要補充上午的營養缺失，還要為下午的提供後備營養。晚餐就不要吃得太多了，這樣會長胖，夜宵是更加不能有的。因為晚餐吃多了會增加胃的負擔。

方法二：養胃的運動選擇

強烈的運動可能也會引起胃部的不適，一般我們可以選擇快步走、仰臥起坐、深呼吸、向前抱腿等運動。可以促進胃蠕動，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。有助於消化吸收，改善食慾，也能緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

方法三：飲低度酒拒絕酗酒

喝大量的高度白酒或者酗酒，很有可能會直接破壞胃裡的胃粘膜屏障。屏障被破壞後會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛。很多酗酒的人會導致酒精中毒，甚至胃出血。所以胃不好的人是更加要禁止酗酒、禁止喝高濃度白酒。要是一定要喝，可以喝少量的低度酒。比如：啤酒、果酒、米酒、葡萄酒等。這樣能夠增加胃部血客的血流量。

方法四：多吃養胃食物

養好胃也要選擇有利於胃部健康的食物：小米、山藥、幹大棗、栗子、白蘿蔔、胡蘿蔔

黑加羅、葡萄、黑米、薏米、玉米、蕎麥、燕麥、核桃、松子、榛子、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉、貝類、蝦類等、鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵筍、南瓜、紅薯、菜花、洋蔥、木耳等。養胃的飲食準則就是營養搭配均衡，多吃粗糧蔬菜水果。

方法五：養胃找準七個黃金時間

一天當中，有七個時間點最適合養胃。在快生活的時代，找準這七個時間點來養胃，會事半功倍奧。第一：早晨7：00起床就喝一杯溫開水，大概100毫升即可。第二點：早晨7：30吃早餐，最好可以吃20到30分鐘，細嚼慢嚥。第三點：上午10：00，工作中也要找機會放輕鬆。稍微起身走一走，有助於早餐消化。第四點：中午11：30吃午餐多補充蛋白。飽餐後不要坐臥或下蹲、彎腰、跑步等以免引起不適。第五點：下午13：00睡半小時午覺，讓大腦休息休息，這樣能夠更好促進胃部血液迴圈。第六點：下午17：30吃晚餐，晚餐六七分飽就好了，以補充雜糧和蔬菜為主。第七點：晚上19：00可以散步，促進消化。