豆類是三餐中較為重要的食物，很多人都忽略了豆類的營養價值

黑豆屬大豆嗎

為身心健康著想，每天吃什麼？特別是在關鍵的是，一日三餐中極易被人忽略的一類食品是豆類食品，豆類食品的型別許多，大夥兒在飯桌上很有可能不容易常常見到，但豆類食品的保健價值卻是不可替代的。

常吃豆類食品，對身心健康有好處嗎？

大豆對身心健康十分有利，由於大豆中所含的大豆蛋白比其他食材多很多，而且也全是高纖維食品，大夥兒吃完大豆後，可以減輕腸道壓力，協助大夥兒更強的消化吸收，還能夠把體內的有害物排出來身體之外。

此外，豆類食品還含有身體需要的各種營養元素，如鐵、鈣、葉酸等元素成分都很豐富，服用恰當，還能協助身體提高抵抗工作能力。

黑豆對身體有什麼好處？

一般來說每個人都可以常常服用黑豆，但針對部分腸道功能較弱或年紀較小的少年兒童，服用黑豆時，務必慎重。黑豆歸屬於低脂食品，不容易造成增加體重，且以其極高的營養成分，被稱作豆中老大，具有良好的抗衰老功效，還能夠能夠更好地操縱人體碳水化合物水平，協助人們防止毛細血管疾病。

由於黑豆含有豐富的維生素A，大夥兒常吃黑豆，不但能在體內形成保護性功效，而且它所釋放出的紅色花青素對體內自由基也有很好的清除功效，本身就能協助身體肌膚提高抗氧化能力，協助人延緩衰老。再加上黑豆中異黃酮的成分也很豐富，這種化學物質進入身體後，不但能協助大夥兒，減少患癌的風險，而且在防止骨質疏鬆方面效果也很好。

此外，優質蛋白成分也很豐富，氨基酸更是多達十幾種，針對女性朋友來說，常常吃它，不但能協助大夥兒強壯髮根，還能美容養顏，防止出現腦老化等功效病症，所以大夥兒在日常飲食中可以多吃黑豆。

紅豆有什麼好處？

紅豆子補氣血的功效十分強大，而且還能強健脾胃，美容養顏護腎，特別是在對本身脾胃虛弱的人來說，常吃紅豆子，還能起到很好的改善功效，如果常常吃紅豆子，女性如果常常有痛經的情況，而且吃紅豆子也可以改善自己的病症，紅豆裡含有的纖維比較豐富，這種化學物質不但能使腸道蠕動加速，還能協助身體排出來有害物，協助大夥兒緩解疲勞病症，還能改善一定程度的睡眠問題。

特別是在紅豆中的B族維生素成分比較豐富，將紅豆與大米一起煮成飯吃，能提高其本身的營養成分，為身體強健心臟，補充氣血。

黃豆有什麼好處？

豆類食品中的大豆異黃酮成分比較豐富，可以很好地維持人體激素的均衡，對肌膚的保養也十分有效。同時也可以協助每個人提高毛細血管延展性，維持腦部活力，也可以在一定程度上協助大夥兒維持血壓穩定。

黃豆中含有磷脂化學物質，當然，在一定程度上能降低人體內的碳水化合物，協助大夥兒改善記憶，特別是在對血脂異常的病人和碳水化合物較高的病人，可常常服用黃豆。

大夥兒在飲食上要多吃豆類食品，尤其是上面提到的這些豆類食品，常常服用，可以補充身體需要的營養物質，滋養毛細血管，提高機體免疫力，補充身體需要的營養，協助大夥兒遠離疾病，延緩衰老，延年益壽。