茶可以提神嗎？喝茶後失眠怎麼辦？

茶可以提神嗎

首先很開心，小約飲茶多年還從來未遇到過喝茶之後失眠的情況；其次很擔憂，不知所述的喝茶造成的失眠具體是如何計算。是臨睡前喝茶？還是喝了濃度太高的茶？又或者是本身睡眠質量就不好，誤打誤撞又喝了茶？

有人說人睡前喝茶，尤其是濃茶，會使得人的精神比較興奮，這樣就可能睡意減少甚至睡意全無，從而導致夜間出現失眠睡不著覺。當然，這是一種常態，尤其是濃茶，多少還是會有一些影響的。但也不是全部的，就像人人都道喝咖啡提神，可也有人喝了咖啡反而更睏倦。

如果真的因為喝咖啡或者是喝茶導致失眠了，多喝一些水去加速它的代謝，可能就會好起來，但也有一個弊端，即便睡著了，起夜也是很麻煩，臨睡前喝許多的水也會加重腎臟的負擔。與其這樣，小約還是建議可以點一些有助於睡眠的精油，放一些讓人倍感輕鬆的音樂，循循漸進地找一下想要睡覺的感覺。

小約也見過睡不著覺真的躺在床上正兒八經數綿羊的，次日笑到不行。其實這個方法多用來哄小孩，因為小孩注意力集中不了太久，如果將注意力都用在數綿羊上，一會就乏了，自然就困了，然後就睡著了。那大人注意力本身就集中一些，而且如果注意力過於集中忍不住還會思考其他，越想越多，越多越想，反而是越來越精神，非得弄個一二三四五出來。

要小約來說的話，適量飲茶，喝適度的茶，非但不會讓人失眠，反而會助眠。既然是失眠想要得到緩解，也不用管是喝茶造成的，還是說喝濃茶造成的，通常一般只會當天失眠，之後避免就能夠得到解決。如果晚間飲茶，小約覺得至少要留有30分鐘的緩衝時間，而且晚間喝茶且不可過濃，要比白天喝茶還要稍微淡一些才更好。