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南少林鐵布衫上乘氣功《金鐘罩》,值得深入研究的延年益壽功法
四、胸前抱球姿勢:自然站立,兩臂前平舉,左右手掌同時往胸前收攏,左手掌心向上,右手掌心向下,兩掌心勞宮穴上下相對,舌頭頂住上顎,鼓腹部,內氣收于丹田
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此樁主要是具有養生祛病延年功效的,同時也為技擊方面奠定了基礎練立體樁“合掌式”的方法是,身體直立中正不可俯仰,兩腳平開成一字形狀,距離約與肩同寬,同時兩臂向前伸平,掌心均向內,以兩掌的中指相互接觸,好像用手抱樹狀,兩眼注視手中指的中間,俟指
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運動[動作]上體前屈,兩膝微屈,左手向左上方撩起,頭亦隨向左上轉,眼看左手,右手虛按左膝(圖十九),兩側交替做
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藝術第四式 龍登 兩腳尖外展,雙掌緩提,掌心斜向上,目視前方,屈膝下蹲,兩掌向斜前方下插,轉掌心向上成蓮花狀,目視雙掌,起身,兩掌緩緩上舉與頭頂上方,兩掌外展,指尖朝外,腳跟緩提,目視前下方,腳跟下落,兩掌內合,下按,兩臂外旋,翻掌,中指點按大
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運動正雷太極書院張晉僖老師授課中太極拳起勢動作兩臂要旋轉
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運動擅長打遠擊長,五指如錐,手背似錘,手腕綿柔變化多端,打起遊鬥來很是頭痛
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二、換步樁(站功)其它要領同定步樁,僅下肢為兩腳前後分開,後腳足尖外展30度,前腳放正,足跟抬起,前腿負體重十分之四,後腿十分之六,切實做到混元~氣的要求,如(圖3-151)、換步時前腳跟落地,足尖外展,後腳上步,平起平落,如此反覆換步,兩
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第七至八拍:左腳上步成右腳後點地,同時右臂前上舉,左臂後下舉
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