大便粘馬桶、屁股擦不乾淨，是什麼原因呢？如今仍有很多人不瞭解

排便的次數與我們日常飲食作息規律都有著密切的聯絡，英國營養治療師提出排便的健康頻率應當是每天1~2次，最好是飯後排便，北京大學消化科主任表示，一天排便最好不要超過三次，其實出現這兩種情況都是正常的。

雖然人在排便過程中經常會發現前面特別乾硬，而後面就容易粘在馬桶上，很難抽走，甚至衝2~3次都無法徹底沖洗乾淨，為什麼會出現大便粘在馬桶上的現象呢？下面就讓我們來了解一下吧。

大便粘馬桶、屁股擦不乾淨，是什麼原因呢？如今仍有很多人不瞭解

在日常生活中總有一些人感覺大便總是拉不乾淨，而且黏黏糊糊的好像怎麼擦都擦不乾淨，這很有可能是因為痔瘡、飲食不當，便秘，痔瘡、結節等一系列婦科疾病所引起的。

其實大便的形狀，顏色和氣味與排出次數跟人體身體健康都有著密切的聯絡，所以建議大家平時一定要注意排便量，如果在排便過程中發現異常，一定要多加註意，儘早去醫院進行檢查，查明病因。

5種食物有助潤腸通便

（一)紅薯

對於減肥期間的人來說，他們經常將紅薯當作主食來食用，紅薯中含有豐富的膳食纖維，食用後有助於促進腸蠕動較快，促進新陳代謝，關注體內排出多餘的垃圾和毒素，起到緩解便秘的情況，此外紅薯中的熱量是非常低的，食用後不僅能夠增強飽腹感，還能夠起到減肥瘦身的目的。

(二)糙米

糙米當中含有豐富的維生素B這類水溶性維生素有助於促進消化道分泌以及腸胃蠕動經常使用能夠有效緩解便秘的情況，除此之外糙米當中還具有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃和有益菌群的繁殖，加快腸胃蠕動，促進食物消化和吸收，有軟化糞便的功效。

(三)酸奶

酸奶中的有些物質有助於促進菌體大量分泌以及腸道蠕動，酸奶中的乳酸菌不僅可以增強人體免疫功能，還可以促進食物的消化和吸收，

(四)蜂蜜

早晚飲用一杯蜂蜜水，能夠有效緩解便秘，預防痔瘡情況的發生，由此可見，蜂蜜對於人體來說是非常有好處的。

(五)香蕉

香蕉中含有豐富的果膠，屬於膳食纖維的一種，食用後能夠起到潤腸通便的功效，除此之外，香蕉中含有的維生素B有助於促進消化液的分泌，幫助腸胃消化蠕動，加快糞便的排出，從而預防便秘。

吃飯時的這些習慣很容發生便秘

吃飯的錯誤一：大口吃飯，小口吃菜

根據中國居民平衡膳食寶塔，建議每人每天應吃300~500克的蔬菜，但是根據調查顯示我國居民每人每天吃的蔬菜只有27。6克，遠遠低於最佳標準。

1、蔬菜必不可少：

蔬菜中含有豐富的營養物質，例如無機鹽，維生素，胡蘿蔔素，維生素C，鈣，磷，鉀等數字之外，蔬菜中含具有大量的纖維素，有助於促進腸胃消化加快體內有毒物質的排出其當日上通便的效果。

2、大口吃菜，小口吃飯更健康：

在之前那個貧窮的年代，人們為了保證能量的攝入，人們往往就著幾根鹹菜就能吃下一大碗飯，逐漸養成了大口吃飯、小口吃菜的飲食習慣，這是十分不合理的。現代人應當提倡將菜做得清淡一些，一大口菜配著一小口飯吃，營養搭配才更合理。

吃法的錯誤二：只吃精米白麵

一般人群每天應攝入谷薯類食物，應當在250~400克，其中全穀物和雜豆類50~150克，廚類50~100克，也就是說，雜穀類應占主食的1/3左右，但是目前為止我國大部分人的主持攝入都以精米白麵為主。

1、精白米麵佔主導：

米麵經過加工後雖然吃起來比較美味，但是裡面的營養物質已經大量流失，特別是膳食纖維，維生素和礦物質。

2、粗細搭配，花樣吃主食：

建議人們在吃主食時應當兩三餐主食是在豐富而不是早上吃饅頭，中午吃麵條，晚上吃餃子，看似換著花樣實在沒有跳出面試的圈子最好的主食應當是不加糖的八寶粥，米，雜豆，薯類等具有全穀類的食物，這樣才有助於營養物質的攝入。

吃法的錯誤三：吃飯時看手機

1、吃飯時分心易導致發胖：

經調查，許多朋友在吃飯時經常有一個不好的習慣呢，就是看電視，玩手機，其實這樣會嚴重影響吃飯的注意力，導致人精力分散忽略食物的進食數量，從而引起發胖的情況，吃飯時經常看電視，會導致攝入的食物過多，從而加重腸胃負擔，不利於食物的消化和吸收，加重便秘現象。

2、認真吃飯，享受咀嚼的過程：

建議人們在吃飯過程中應當認真享受美食，充分咀嚼食物，這樣才有助於減輕腸胃負擔，促進腸胃蠕動加快糞便的排出。

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