“宿便”排不出怎麼辦？3個方法來支招，也許會讓你的腸道更乾淨

我們都知道，如果能夠養成每天定時排便的好習慣，那麼對於身體健康來說是非常重要的。尤其是在早上，這樣可以排出沉積在體內的宿便，清理腸胃，保持我們的身體健康。但是在我們的日常生活當中，也有一些人並沒有那麼順利，總是長時間的排不出宿便，那麼對於身體健康來說，就會造成很大的影響。“宿便”排不出怎麼辦？3個方法來支招，也許會讓你的腸道更乾淨！

長期不排便會有哪些危害呢？

1、會阻礙營養的吸收

如果手錶沒有及時被排出的話，很可能會對腸胃造成一定的影響，而且如果長時間堆積在腸道內，就會影響腸道的營養吸收，而且還可能會將這些有害物質二次吸收利用，對於腸道的危害是非常大的，而且宿便也會在一定程度上降低小腸絨毛的彈力和活性。

2、會引起肛腸疾病

如果宿便沒有及時排出的話，還有可能會引起長期便秘，導致痔瘡或者是肛瘻。對於痔瘡我們都知道，它不僅會影響到我們的正常生活，而且還會對工作造成一定的影響，所以一定要養成定時排便的好習慣，尤其是對於老年人來說，如果不能正常排出宿便，很可能會引起直腸炎，甚至造成更嚴重的影響。

“宿便”排不出怎麼辦？儘量做好這3點，或許能讓你的腸道更乾淨

1、每天早晨喝一杯水

我們都知道，每天早上起來之後，空腹喝上一杯溫開水，這樣可以有效的促進排便，這是因為這杯水不僅可以有效起到潤滑腸道的作用，而且還能夠給腸道補充水分，減輕肝臟和腎臟的負擔。

2、對腹部進行按摩

對於生活當中那些有便秘情況的朋友，可以在每天晚上睡覺之前，將自己的雙手放在肚子上，然後以，肚臍眼為中心，進行順時針和逆時針的按摩，各50次，經常這樣做，堅持下來的話，可以有效促進腸胃的蠕動，刺激大便的排出。

3、適量吃紅薯或者香蕉

而且如果有便秘情況，或者是排便不順暢的朋友，在生活當中可以多吃一些紅薯，紅薯粥就是不錯的選擇，或者是香蕉，因為它們可以在不同程度上起到潤腸通便的功效。但是這裡要注意，如果想要透過吃香蕉起到通便的效果，那麼一定要選擇成熟的香蕉，這樣才會有通便的功效。

生活當中一定要養成定時排便的好習慣，早上起床以後空腹一杯溫開水，配合適當的運動鍛鍊，可以有效的促進宿便的排出，而且一定要避免邊大便邊玩手機，在飲食上一定要做出調整，多吃一些蔬菜和水果，最好粗細搭配，保持一個良好的心情。

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