經常便秘怎麼辦？經常吃點這四種食物，潤腸通便，腸道更健康

經常便秘怎麼辦？經常吃點這四種食物，潤腸通便，腸道更健康

便秘真的已經是一個普遍現象了，由於日子越來越好，很多人的口味也越來越重，天天大魚大肉的，腸胃肯定會出現問題，再加上現在的生活節奏太快，工作壓力比較大，便秘也就找上門來了。便秘不僅影響我們的正常生活，還會傷害我們的身體，所以我們一定要重視起來，及早治療。

要想緩解便秘其實不一定要靠吃藥，吃藥遲到了反而會影響腸胃的不適，對緩解便秘沒效果不說，反而還會加重便秘，我們可以從日常飲食下手，少吃一些油膩的食物，多吃一些蔬菜水果，口味也儘量清淡一點，這樣便秘才會得到緩解。那麼吃哪些食物有很好的緩解便秘的功效呢？下面我們就一起來看看吧。

經常便秘怎麼辦？經常吃點這四種食物，潤腸通便，腸道更健康

1、黃瓜：

黃瓜是我們日常常見的一種蔬菜，主要生長在夏季，因為清脆可口，所以受到很多朋友的歡迎。黃瓜中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，幫助身體補充營養元素的同時，還能減少關節疼痛、保護腎臟等功能，對清新口氣、美容養顏也是很有幫助的。經常吃一點黃瓜，還能促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的垃圾個毒素，讓腸道更健康。此外，黃瓜也被減肥人士拿來當食物，有很好的減肥效果哦。

2、綠豆：

綠豆在我們日常生活中一般是用來熬粥，綠豆粥有清熱降火的功效，涼性。綠豆中也有豐富的營養物質，不僅能有效的降低血脂、降膽固醇的功效，對保護心臟、防止冠心病、防止動脈硬化也很有幫助。綠豆最主要的功效當然就是促進腸道的蠕動了，便秘的人可以適當多吃一些綠豆，有助排便，但是身體偏寒的人儘量少吃，綠豆涼性，吃了會加重身體的負擔。

3、芹菜：

芹菜我一般是拿來當配菜，炒肉、炒香乾等，感覺芹菜真的天生適合配菜，和什麼菜都很配。雖I然是配菜，但是其營養價值可是不容小覷的，經常吃芹菜能清肝明目，還能提神醒腦，而且芹菜中纖維素和維生素含量十分豐富，對早期的高血壓、高血脂、肺結核等都有一定的效果。經常吃一點芹菜，還能潤腸通便，還你一個健康又幹淨的腸胃。

4、茄子：

我們日常生活中好像茄子佔比還是蠻重的，不管是紅燒茄子，還是魚香茄子，味道都很好。而且茄子的營養物質也十分豐富，不僅能降低膽固醇，對三高和動脈硬化也很有幫助。特別是便秘的人，經常吃一點茄子，能更好的將體內的垃圾和毒素排出體外，讓腸道更健康。

一旦患有便秘，便是痛苦的開始，而且因為便秘，身體的毒素和垃圾排不出去，在體內堆積到一定程度，還會引發身體健康的問題，所以我們一定要重視起來，治療便秘不一定要吃藥，改善好我們的日常飲食，多吃以上這四種食物，能幫助改善腸道的蠕動，緩解便秘的症狀。還有哪些食物對便秘有幫助，大家也可以在下方留言哦 ，謝謝大家的支援！

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