高血糖不能吃水果？闢謠：這5種水果適量吃些，對調節血糖有幫助

導語：如今社會發展的越來越快，許多人都有巨大的生存壓力，現在也有許多疾病纏繞著人們，比如說“三高”，還有心血管疾病等。最常見的高血糖面臨著這也不能吃那也不能吃的問題，許多食物都有高糖含量，平常生活中都要注意吃多少油、吃多少糖、吃多少鹽，每天都要進行精準的測量，生怕血糖升高。

許多人認為炎熱的夏天是高血糖併發症的高期，其實不然，對於寒冷的冬天更容易觸發高血糖，如果想控制血糖，預防血糖的升高，那麼就要管好自己的飲食，在日常生活中就要多注意吃進去的是什麼食物。

一、血糖偏高的人，這5種水果可以“大膽”吃，對調節血糖有幫助

1、覆盆子

覆盆子相對於北方的朋友而言是比較陌生的，但是對於南方的朋友而言，肯定非常熟悉。骨盆只是一種草本植物，在路邊非常常見的植物，它的果實成熟時是通紅，顆粒飽滿多汁，味道甘甜，具有很好的抗氧化作用，富含花青素和維生素，對於調節血糖而言是非常好的一種食物，能夠促進人體代謝，加快廢物的清除。

2、山楂

大家都非常喜歡吃山楂，不僅有非常受歡迎的山楂片，還有很多特色食物，比如糖葫蘆等。山楂具有健胃消化的功能，山楂中含有大量的氨基酸，對於人體的血壓調節非常好，山楂的含糖量相對於其他水果而言是比較低的，一般在飯後半小時吃3-4個山楂，對於人體的消化而言，是非常的有益的。

3、血橙

在寒冷的冬天裡，血橙是一種非常多的水果，它相對於普通的橙子而言，含有更多的花青素和維生素。血沉的功能非常的多，能夠促進人體的血液迴圈，促進人體排毒，但是據研究表明，血沉中的糖分較高，所以每天食用一瓣兩瓣的就可以了，吃多了可能會導致血糖偏高。

4、梨子

梨子是比較甜的水果，離子中的含糖量雖然比較高，但是它的纖維成分也是非常高的，所以每天使用一個梨子可以補充維生素，也可以達到降低肝火的作用。梨子能夠調節血糖，對於血糖較高的朋友而言，每天吃一個梨子是非常好的。

5、柑橘

橘子在南方是非常受歡迎的水果，價格十分的實惠，營養價值卻極高。柑橘中含有豐富的維生素和營養物質，橘子上的白絲具有很高的纖維素，大家可以不將其摘除就可以食用，橘子中含有豐富的花青素，對於調節血液濃度而言，有著很好的效果。

結語：在日常生活中，光靠良好的飲食習慣，並不能完全保證血糖不會失調偏高，在生活中儘量做到不抽菸不喝酒，早睡早起不熬夜，這也是保證血糖平衡的基本。如果有條件的朋友每天可以抽出一個小時進行鍛鍊，鍛鍊能夠加強人體的肌肉，促進人體排出毒素，對於維持血糖平衡有著很好的幫助。