34歲寶媽，3個月瘦40斤，坦言：方法對了，一點也不難

大家好，我是露露，34歲，目前已經生下過一個寶寶，身高170cm，減肥前體重147斤，目前體重107斤，總計用3個月減重40斤，先上對比圖！

大學的時候喜歡運動，體重也一直都是120斤左右，但是因為懷孕的時候發胖，後來慢慢變懶了，體重在孕後一段時間，體重升升到了147斤！想著，雖然生了孩子之後體重上升也正常，但是沒有人想自己一隻胖著，再加上自己有基礎，瘦下來應該比較容易一些，所以開始減肥！

一開始自己減肥就沒有走彎路，挑選食物來吃，然後依舊開始運動，為了不影響哺乳效果，所以減肥的速度控制得比較慢，即使這種情況下也用3個月瘦了40斤！

飲食上是婆婆做飯，所以經常會有不利於減肥的食物，好在自己懂得如何挑選食物，再加上一家人一起吃，所以菜品比較多，自己挑著吃就可以了！首先，跟婆婆說自己想吃的清淡點，少點油鹽（千萬別說自己想要減肥，老人們是不會聽的，就說自己吃油膩噁心），再加上以前就不喜歡吃甜的東西，所以烹飪方式上問題一直不大，主要是還是挑選食材。

主食（米麵、土豆、蓮藕、雜豆等）一頓飯吃兩個雞蛋大小，肉不吃肥肉、五花肉和加工類的肉，每頓飯最多吃和主食一樣的分量，蔬菜不限量，但是每頓飯最多吃8分飽。一天加餐兩次，主要是吃水果和牛奶，想要不影響奶水質量，每天一定要儘可能多喝水，一天保證2500毫升以上飲水量。

運動方面，現在沒有時間去外面運動，就晚上自己在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！

瘦身也沒什麼秘密，就是“運動+合理節食”，

其實現實中很多人由於沒有時間去健身房，並且去健身房還需要花費大量的費用，有沒有什麼運動器材是是非常簡單，在家就能練習的呢？

答案就是我們的多功能腳蹬拉力器。

這款拉力器近段時間爆火，究竟多有魅力，才會引來一波又一波的消費者呢？畢竟大家都有一顆“想瘦”的心，但是由於天氣越來越冷出去戶外運動真的是一個很大的考驗！

這款拉力器被稱為“懶人瘦身神器”，只需要待在家裡就能做不同部位的瘦身運動，隨時隨地鍛鍊，每天只需花20-30分鐘，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦10~15斤！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於最佳化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

文末可點選購買

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~