溼氣重的人可能有五種表現，若中招，吃四種食物做一運動或可相助

導語：十人九溼，溼氣重就容易生病。嚴冬雖然過去了，氣溫逐漸回升了，但體內積攢的溼氣可能卻沒有及時的排出去，而溼氣在體內淤積的過多，雖不會很快的影響到人的正常生活，但是卻會嚴重影響到人的精神狀態，而且時間一長，在身體的多個部位都會有所表露，也帶來了隱患。

若有以下5種表現，說明你體內溼氣已經很重了

1、容易出現肥胖

很多人體重過高的原因之一其實就是和溼氣有關。體內溼氣過重的話，人的皮下組織就更容易積蓄過多的脂肪，但是這種脂肪很難被人體利用，所以出現很多人難以減肥的原因，因為溼氣過重所引起的肥胖是最難調整的。

2、身體乏力

如果一個平時生龍活虎的，但是在某一階段裡，突然表現出乏力，而且常常沒有精神，但是並沒有其他疾病的困擾，那麼很有可能就是溼氣在“作怪”了，主要表現為精神睏倦、四肢沉重、全身無力。

3、刷牙時噁心

早上刷牙的時候我們可以仔細觀察自己的體內是否有溼氣，這個方法其實非常簡單，有些人一刷牙就會感覺喉嚨中有東西，經常出現噁心想吐，如果你發現自己也存在這種情況的話，說明你體內溼氣重了，請多加註意。

4、起床後小腿肚發酸

溼氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重者會出現下肢水腫等問題。

5、舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，同時舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有溼，如果還伴有臉色發黃，晨起時眼皮浮腫，而且眼袋明顯，這些訊號都是體內溼氣重的表現。

溼氣重的人，建議每天多吃4物，常吃溼氣沒了，人也瘦了

一、鯉魚

鯉魚的營養價值非常高，礦物質、富含優質蛋白、還有維生素，除了可以幫助我們身體補充營養之外，鯉魚還具有祛溼開胃、利水消腫的作用。

二、冬瓜

冬瓜，含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物、以及礦質元素等營養成分，味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。所以，冬瓜有助人體排出濁氣，而且還有清熱解毒的作用。此外，冬瓜含有的丙醇二酸還能有效抑制糖類轉化為脂肪，對於減肥、保持體形也有很大的好處。

三、紅豆

紅豆不僅可以補血還可以補脾祛溼氣，紅豆尤其是和薏米搭配一起，不僅可以增強身體的代謝功能，還能夠排溼，益氣補血，增強體質，身體溼氣重的，身體比較虛弱的人可以多吃一些，堅持吃效果才是最好的。若能在搭配上梔子、芡實、大麥等材料一起製成茶包，泡茶飲用，祛溼效果會翻幾番，每天堅持飲用2杯，不出多久，可以把體內的溼氣排得乾乾淨淨。

四、薏米

相信大家都知道，薏米可以幫助去除體內的溼氣，其實它的功效並不是只有祛溼，薏米還有舒筋除痺、利水消腫、清熱排膿、健脾去溼等功效。

對於體內溼氣過重的人來說，冬病夏治，應該好好抓住夏季祛溼的好時節，注意調理好飲食，養成良好的生活習慣，多運動，增強主動排汗的過程，有利於排出溼氣，如果大家不知道做什麼運動的話，普拉提運動是一個不錯的選擇。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，都可以隨時隨地進行。每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在減脂和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒。普拉提運動也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而讓你幫你減肥和延緩衰老。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

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