你為什麼總是瘦不下來？

發了多少次誓言：這次一定要減肥成功，最後卻不了了之…

辦了多少張健身卡，三天打魚兩天曬網，最後到健身房倒閉還沒用完…

信了多少民間偏方，各種大法加身，人沒瘦下來，還營養不良又憔悴…

究竟是哪個開啟方式不對？你總瘦不下來？

但，瘦不下來的原因，歸根結底只有一個——

減肥觀念不對。

在錯誤的觀念之下，你能在網上看到有無數人現身說法教你怎麼吃，無數的文章教你該怎麼做。

節食、餓肚子、高強度運動……到最後你會發現，無一能夠被堅持下來。

於是你開始懷疑自己，是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下來……陷入深深的自我否定之中。

然而事實是，很多人瘦不下來，就是因為方法沒人性，並不是自己的原因。

So，是時候和不正確的減肥觀念說再見了！

一、 減肥時的體重變化

想象中：一帆風順的，如果用數學符號來表示，肯定是直線下降！事實上：別相信什麼月瘦10斤，身體是自己的，減肥要慢慢來。

二、 每當體重有波動

你總驚慌失措，早上明明才50kg，為什麼晚上就變成了51kg，是秤出了問題，還是你一天胖了2斤？

然而事實上，一天之內1-2kg的波動是正常的，體重最好在一天中同一時間測量和對比。

三、 糟糕的吃法

萬分在意卡路里，各種蔬菜水果大拌菜，人沒見瘦，臉倒是越來黃，去醫院一體檢，營養不良…

減肥不等於吃草，吃飽了才有力氣減肥。

均衡飲食，科學搭配才是良策，主食+優質蛋白+水果蔬菜…

四、 決定戒掉一切甜食和精米麵

早上不吃飯，中午不吃飯，晚上不吃飯…幾個月後，掉頭髮，內分泌失調，還鬱鬱寡歡，對生活失去的興趣…

真實：碳水不是大敵，大腦和身體需要他們，甜食能讓你感到開心，偶爾吃點無妨。

五、 想象中的運動

騎腳踏車、馬拉松、游泳、深蹲搞起來…

折騰了兩週，成天腰痠背痛，堅持不下來去了…

真相：運動需要循序漸進，一口吃不成大胖子，一口氣也減不了10斤！只要動起來了，一週鍛鍊3次，每次30分鐘以上中等強度就差不多啦！之後再慢慢加量。

六、 想象中的美

160 45kg/ 170 55kg …

真實：不需要太瘦，勻稱也是美，不要太苛責自己。

意識決定行動，只有糾正自己的錯誤觀念，堅持正確的“減肥觀”才能離減肥成功更近一步。

最後，也是最重要的一點：希望我們每個人，都不要被 body shame（身材羞恥）所綁架。

身材只是人生當中很小的一部分，控制身材不代表能控制人生。

但是，想吃的時候享受美食，想發洩的時候盡情運動，才應該是人生的模樣。

食物和運動都是用來享受的，別讓它成為負擔。