看過蘇炳添的腹肌與翹臀，就知道他為了速度，可以自律到可怕！

在3月初舉辦的央視感動中國2021年度人物頒獎盛典上，曾在東京奧運會上以9秒83的成績打破男子百米亞洲紀錄，並歷史性地闖進男子百米決賽的“中國飛人”蘇炳添獲評感動中國2021年度人物！

在奧運會為國家取得寶貴成績之後，蘇炳添成為炙手可熱、人氣最旺的體育明星之一，在北京冬奧會上，他以夏奧專案的運動員參與冬奧會開幕式火炬傳遞，這同樣也是一份巨大的榮譽。

但是，蘇炳添在空前巨大的名與利的圍繞中，並沒有迷失方向，仍然在刻苦認真的訓練，近日他就在微博曬出了一張訓練照片。在照片中，蘇炳添的六塊腹肌鮮明無比，身上也已經被汗水浸溼。

前段時間他在訓練間隙，被媒體抓拍到硬核的肌肉身材，粗壯有力、線條分明，簡直帥炸惹~

而翻開評論區，毫無意外，國足又被無情“鞭撻”了。此前，某國腳在接受採訪時說，為了提升體能提升運動表現，國腳們每天都堅持吃海參。國足+海參隨後被頂上了熱搜，令無數球迷氣憤不已。

海參何罪之有？能不能在賽場上提升表現，要看你是不是在訓練中把自己逼到了極限。你是不是把自己逼到了極限，身材不會騙人。

蘇炳添除了擁有格外引人注目以迷人腹肌和粗壯的大腿外，他豐滿結實的臀部無疑更令人驚歎，這體現出超強的身體素質，而這就可以解釋他為什麼能跑得這麼快！

蘇炳添下肢有力的線條完美詮釋了力量的來源！

事實上，在之前的比賽中，鏡頭經常捕捉到蘇炳添那傲人又無比強大的的臀部和腿部肌肉，令無數普通人汗顏，臀部既是美感和性感的體現，又是力量和健康的寫照，也許這就是他成功的秘訣！

為什麼臀部越翹，跑得越快呢？不管短跑還是長跑，臀肌都被稱作是跑步的發動機，這是因為我們在跑步時，蹬伸扒地這一主要發力動作，除腿部用力，臀部發力也是重要的動力來源。

強大的臀肌可以為身體提供穩定性，幫助跑者保持骨盆平衡，並且為跑步提供能量，因此擁有一個強壯的臀是愉快且健康跑步的關鍵，而對於蘇炳添來說，這也是他取得好成績的關鍵。

而蘇炳添之所以能有這樣傲人的翹臀，這與他平時的刻苦訓練是分不開的。深蹲、腿彎舉、硬拉、蛙跳等一樣都不落，這些是他日常訓練的基礎。

大年初一，全國上下幾乎都在放假歡度春節，但蘇炳添為了保持狀態，也沒有休息，而是進行了訓練。

12月在酒店進行隔離。休息？也是不存在的。僅僅1天，他就把酒店房間改造成了簡易健身房。為了保持狀態，也算是使盡渾身解數了。

今年32歲的蘇炳添，從年齡上來說屬於老將了，但還能保持如何好的狀態，持續取得出驚人成績，既要有足夠的肌肉含量，又要嚴格控制體脂率，同時還得有超強的爆發力，而他打破基因論的就是自律，可以說是自律到可怕！

他能常年保持這樣的巔峰狀態，靠的就是蘇炳添日復一日的刻苦訓練。翻一翻他的朋友圈你會發現，他曬的幾乎全部是跟訓練和比賽相關的內容：一週6天訓練，4-5小時一天，跑步前至少1個半小時熱身，跑步後1小時的放鬆。

第一次跑進10秒後，為了找到10秒內的感覺，他每天晚上睡覺前會反覆回想奔跑的全程，他要讓身體徹底記住和習慣這個節奏和頻率。

公眾對國內職業運動員沒有太多好印象，然而蘇炳添的成長絕對是高自律的，不抽菸也不喝酒，不外出吃飯瞎得瑟，更不喜歡逛街買奢侈品。

在省隊、國家隊都是統一飲食，有嚴格規定，但放假回家，很多運動員都會放鬆約束，蘇炳添回家後也嚴格飲食要求，家庭聚會中也從不會亂吃東西，不吃豬肉，更是滴酒不沾。

他對訓練認真專注，喜歡總結經驗，不僅如此，他讀書研究，只要對於跑步有幫助的行為他都會嘗試，短跑屬於無氧，對爆發力有很強的要求，這對腿部的肌肉要求極高。

除了跑道，他就在健身房鍛鍊力量，肌肉量這幾年也是倍增，看看他這大腿肌肉，那真的如樹根一般粗壯！

深蹲、腿彎舉、硬拉、蛙跳等一樣都不落，這些是他日常訓練的基礎！

短跑的起跑至關重要，是踏頻的關鍵，蘇炳添透過自己的努力，讓起跑銜接出色、步頻快，這是蘇炳添的優勢。（內容來源跑步吧）

加速跑後需要身體的協調性，

需要肌耐力和核心力量。

想要跑得快，除了大腿夠強壯，

還需要強大的核心力量幫助後半程爆發，

蘇炳添的核心強化從來沒有忽略，

身高172，步幅優勢不明顯，

他用肌耐力和爆發力彌補短板。

長年累月的重複一件事會讓人崩潰，

但是對於自律的人來說，

那是成功的基石，

他為了讓身體保持最佳，

生活非常規律，

早上7點起床，晚上10點準時睡覺，

睡覺關機！！！

他還每天寫訓練日記。

記錄自己的在訓量。

接下來應該怎麼練。

應該注意些什麼。

他對自己的訓練從來不保留，

一則對喜歡短跑的人分享一些訓練技術，

二則也對喜歡健身的人更多勵志，

他微博有個話題是——#每週一添，

他堅持毫無保留的向跑者講解自己的訓練經驗。

他擁有了亞洲最快的速度，

也擁有堅實的手臂，

飽滿的胸肌、寬厚的肩膀，

和清晰的腹肌。

勤奮，努力，自律，

這些讓他在32歲的他依然可以追風，

蘇炳添表示會繼續向突破9。90發起衝擊，

每0。01秒的進步都值得全力以赴，

屬於蘇炳添的奇蹟還在繼續！

因此，他值得擁有國家給與的至高榮譽！