多吃這4種食物，對減肥益處多，其中有你喜歡的嗎？

為了迎合時代的審美，不少女性明明不胖，卻還要堅持減肥。對於體重過重的人而言，適當地減肥是為了健康著想，但大家不應減肥過度。另外，正在減肥的人群也應選擇正確的方式減肥。

比如不吃主食的減肥方法就是錯的，如果怕吃主食會變胖，可以選擇以下這4種主食，保你體重蹭蹭蹭的掉，絕對不會給減肥增加難度。

一、哪些主食能幫助減肥

1

、玉米

玉米口感香甜，尤其是新鮮的玉米，特別又軟又好吃。吃完以後還可以加快身體的消化系統，避免食物待在體內時間過長，熱量吸收過多。如果你的飯量不大，基本吃一根玉米就會感覺半飽了，這樣就不用擔心吃飯的時候會控制不住自己。

2

、黑米

黑米的飽腹感比玉米的還要強，熱量也比玉米的少。黑米除了可以控制熱量的攝入以外，它還有加速身體燃燒脂肪和油脂的作用，絕對是減肥的好幫手。

除了幫助減肥，它還富含鐵，能夠預防和改善缺鐵性貧血。而且它還有刺激免疫系統的作用，能夠使其正常工作。

只要免疫系統不“怠工”，身體生病的機率就少。很多減肥的人因為錯誤的減肥方法，導致自身免疫低下，很容易生病。這個時候就可以多吃黑米，一方面促進減肥，另外一方面也可以加強免疫。

3

、芋頭

芋頭的熱量非常低，而且也不易升糖，吃一點就能感覺飽了，這樣的美食你是不是超級愛呢？減肥期間，可以將主食換成芋頭，但因為芋頭營養很有限，所以不能光吃芋頭，還是應該注意葷素搭配，這樣才能避免營養不良。

4

、窩頭

窩頭的熱量也不高，還可促進腸蠕動，加速對熱量的消耗，以及毒素的排出。所以，窩頭很適合正在減肥階段的人。

黑米、芋頭、窩頭以及玉米都很適合在減肥階段食用，它們都可增加飽腹感，而且熱量很低，吃了不僅不容易增胖，反而因為它們可以加速腸蠕動，所以具有輔助減肥的作用。不過，減肥階段的人也不應光注意吃什麼好，還有一些注意事項要明瞭！

二、減肥期間應注意什麼？

、不相信偏方

民間對於減肥的偏方有很多，各式各樣，你猜都猜不到。不過，應該注意的是，這些偏方都不要相信，哪怕身邊已經有人實踐過，確認沒有問題，你也不要做。為什麼呢？因為每個人的身體情況不同。

一旦出事，就是後悔也晚了。最佳的減肥方法就是適當控制飲食以及適當運動，記住！一定是適量。

、主食一定要吃

有些人減肥的時候會不吃主食，這種做法非常錯誤。主食一定要吃，但我們可以選擇有輔助減肥作用的主食，就比如上面介紹的4種主食，就能幫助人體快速減肥！