焦慮會引起失眠嗎？

相信很多人都會說失眠這件事

相信很多人都會說失眠這件事

不斷襲來的睏倦感，讓我們難以集中精神應付眼前的事物

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大腦像生鏽一般運轉遲鈍，暴躁的情緒像只嘶吼的怪獸，吞噬、撕咬著我們的人際關係。

如果長時間的出現焦慮問題，患者本身的情緒就會變得難以控制，大腦處於緊繃、擔憂的狀態會讓我們難以入睡，這個時候睡眠也會難以控制，繼而出現失眠的症狀。所以，很多心理疾病的患者都會伴隨著長期失眠。

如果沒有好好的休息人們的情緒就會容易出現異常，就會因此而產生不良的情緒，心理疾病自然會找上門來。另外，如果本身患有焦慮並且伴隨著失眠的症狀就會出現惡性迴圈，使得焦慮的治療變得更加困難。

想要改善睡眠還要注意睡前的放空，睡前的放空是能夠幫助睡眠的，對於長期焦慮導致睡眠不好的朋友效果更好。

。如果晚上睡不好，我們白天就會感覺倦怠無神，精神不濟。

俗語說，“藥補不如食補”，不同體質的人，也可以透過不同的食療方來緩解焦慮失眠。

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可以吃點帶苦味、酸味的食物，收斂火氣。比如煲湯的時候加點蓮子心、喝點綠茶、苦蕎麥茶，有清熱、利咽、降火的作用。

睡前放空時可以進行冥想或者是聽一些舒緩音樂，冥想和音樂都是能夠起到減壓排解情緒的作用。生活節律紊亂的人，必須要動靜結合，因為在白天有了興奮狀態，晚上才會有抑制，不要一味看手機。最好的運動時間是，白天起床後，9點前做運動，讓身體微微出汗，然後再換衣服吃早餐。同時也提醒大家，要找到自己的興趣愛好，轉移注意力，這樣也能有助緩解焦慮、失眠。

百合、小麥、龍眼肉、（帶心）蓮子煲粥。