米飯如此蒸，又香又軟，粒粒分明，營養又健康，吃多了也不會胖

如何蒸米飯特別香

米飯這麼蒸，又香又軟，粒粒分明，營養又健康，1次吃2碗也不會胖。陽光明媚的春天，氣溫一天天變暖，愛美的女生，都在蠢蠢欲動，各種裙子，短褲，急不可耐的翻箱倒櫃找出來，想在春天裡美一把，看著漸緊的腰圍，忍不住唉聲嘆氣，又胖了。這個季節要說女生們，湊在一起聊得最火爆的話題，是什麼？一定是怎麼快點瘦下來。瘦身永遠是女生中，經久不衰的話題。中國美食文化博大精深，特別是近幾年來，各種美食只要你想到的，沒有買不到，各種高熱量，洋快餐的美食吃多了，伴之而來的是體重漸長。最近雨媽正在減肥，想趁著夏天來臨之際，變回美美 的。每天做飯，要說斷食真的很難，不吃都忍不住啊，只能在飲食上多下功夫了。

昨天和閨蜜聊起減肥的痛苦，她給我推薦了新入了煮飯神器脫糖電飯煲，說再也不用擔心吃米飯會胖，蒸出來的米飯，又香又軟可以放心吃。趕緊八卦問下什麼是脫糖電飯煲？脫糖電飯煲還原了古法柴火飯的煮飯過程，煮、瀝、蒸，煮出來的米飯香而不甜 。米湯分離，煮出來米是米，湯是湯，減少米飯裡的脂肪、澱粉等，能夠控制攝入量。脫糖電飯煲的米飯是被蒸熟的，不是像傳統的電飯煲，米飯是被泡煮熟的，蒸出來的米飯是一粒一粒的，口感香而不甜。雨媽今天用它做了做了三米飯，用了糙米、紅米、長粒米。開啟蓋子就香味撲鼻，粒粒分明的大米飯，看起來就有人食慾。經常吃粗糧米飯，總體熱量通常比精製碳水低，纖維高，飽腹感強。從今天開始可以放心吃米飯了，再也不怕發胖了，大家可以試試。

三米飯

食材：

糙米80克，紅米100克，長粒大米250克，水適量

製作方法：

1、準備好所用的食材。

2、混合一起，清洗乾淨，米都很乾淨，一般清洗不超過2次，洗的次數過多，容易流失營養。

3、加溫熱水浸泡30—60分鐘，這樣蒸出來的米飯，更鬆軟，節省時間。

4、脫糖電飯煲，放好內膽旋緊排氣閥，放入臻子。

5、浸泡好的大米，瀝乾水分，倒入臻子裡。

6、加水至高出米粒1釐米。

7、蓋上蓋子，設定蒸飯，控制面板顯示22分鐘，這個時候我們可以去忙別的，切菜炒菜。

8、蒸好的米飯開啟蓋子，香味撲鼻而來。

9、粒粒分明，帶著米香。

10、分離的米湯都在，電飯煲下面的集水盒這裡。

小貼士：

1、米飯裡面是包涵了蛋白質、脂肪、澱粉，都是人體必需的，所以不吃米飯是肯定不行的 。2、有的人胖、糖尿病等，是營養過剩的表現，需要的是控制各種營養成分的攝入。

3、要想健康的核心還是管住嘴，邁開腿。

大家好，我是雨媽小廚。今天的三米飯，你學會了嗎如果你喜歡我的食譜，記得點贊、分享給更多的朋友，你的支援是我最大的動力。如果你有什麼好的建議，歡迎在評論裡給我留言，我會第一時間回覆你的，最後感謝您的關注、支援，明天見！