上班族總失眠怎麼辦？這兩點是關鍵

現在的上班族壓力越來越大，被房貸車貸壓得喘不過氣來，而到了晚上又失眠睡不著，精神狀態越來越低迷，進入了惡性迴圈。

焦慮難入睡

焦慮，是成年人或多或少都會面臨的問題。特別是在快節奏生活的社會，來自生活、工作、家庭的多重壓力，像夢魘一樣困擾著大多數人，導致人們精神緊張、無心睡眠。

很多人在睡不著的時候，都會集中注意力，想要努力睡著。人的心理暗示作用是非常強大的，越想睡，就越焦慮，更睡不著。所以想要安然入睡就應該放鬆心情，分散自己的注意力。

床墊不舒服

焦慮固然是阻礙睡眠的重要原因，但寢具對睡眠的影響也不可忽視。在人體睡眠過程中，床墊主要起到承託身體和緩衝壓力的作用，床墊不夠舒適會影響睡眠質量。

太硬的床墊會使腰部懸空，導致肌肉緊張，容易引起腰痠背痛。太軟的床墊缺乏支撐力，會使身體向下凹陷，影響脊椎健康。

上班族白天久坐辦公室，晚上回到家又低頭看手機，時間一久就容易引起腰痠背痛。經常腰痠背痛的人，可以選擇支撐力好的、容易翻身的床墊。

人在一晚睡眠中會經歷十多次自然翻身，睡眠中無意識地翻身，可以有效舒緩背部壓力、促進血液流通，提高整體睡眠質量。易翻身的床墊能夠幫助人體維持正常的生理曲線，呵護腰部脊椎，讓我們睡得更健康、更舒服。

對於身體健康的成年人來說，失眠無非就是收到自身情緒或者外部條件的影響，

想要睡個好覺，要學會用科學有效的方法改善睡眠。