稍微一動就出汗叫“自汗”，是氣虛了，中醫教你如何調理

朋友cc是個很愛乾淨的人，夏天至少每天洗兩次澡，換洗兩次衣服。聊天時她說了一個讓自己很尷尬的事情，因為自己特別容易流汗，一動就容易流汗的那種。就算秋冬季節也很容易流汗，特別是脖子的地方流汗很嚴重，如果不經常洗澡並換洗衣服，身體就容易有異味。

不知道你是否有相同的情況，有時明明沒怎麼活動，身體也非常容易流汗，若是你也出現了類似情況，這就要注意了，可能是氣虛導致的。

一、經常出汗，可能是氣虛

大部分人在天氣炎熱的時候都會流汗，但如果是簡單的運動，甚至稍微動一會兒就流汗，若是脖子部位出汗比較明顯，這表示身體氣血執行會更不舒暢，中醫講：“汗為心之液”“汗血同源”，如果流汗過多精氣外洩過大，就容易出現氣虛的表現。

那氣虛的人除了經常出汗還有什麼表現呢，繼續看下去吧。

二、氣虛的人還有什麼表現？

1：容易乏力且少言懶語

氣虛的人最容易感覺疲累，和閨蜜逛街兩小時，人家興致勃勃可是自己還不到半小時就覺得很累。平時可能也不是特別活潑，因為體質問題，她們會更願意在家裡“葛優躺”，少言懶語，總感覺精神狀態不是很足。

2：體力欠佳且臉色無光澤

氣虛的人大部分體力都比較差，別人一口氣走完五層樓很輕鬆，可是自己兩三層樓就氣喘吁吁，心跳得厲害。平時臉色看上去也是蒼白的樣子。

3：怕冷

秋冬季節最先感冒的可能就是氣虛的人，氣虛的人是最怕冷的，一受涼就打噴嚏，冬天感冒也是經常發生的。

4：舌頭有齒痕

氣虛者的舌頭兩邊會有齒痕，這是因為他們體內有較多溼氣，堆積在體內會引起內臟器官或面板腫脹，而內臟是無法肉眼觀察的，而面板面積大，且衣物覆蓋面較多，但舌頭腫脹後是容易發現的，特別是隔天起床後的舌頭狀態。

小夥伴們如果不幸“中獎”出現氣虛的表現，也不要太焦慮，下面幾個方法教你改善。

三、如何調理氣虛問題？

第一：中醫方法來支招

平時可以食用一些藥食同源的食材幫助補氣健脾，黃芪粥是不錯的選擇，用雞肉、山藥、蓮子、小米，加入適量黃芪煮成粥，這種健脾益氣的食物每週吃三四次對氣虛會有明顯的改善。

平時也可以用太子參加伏小麥去泡水喝。

第二：適當運動

氣虛的人也容易有睡眠障礙，適當運動可以提高身體抵抗力，同時也能加快新陳代謝減少溼氣，另外白天運動可以讓晚上產生更多褪黑素，這是有利於睡眠的一種由腦松果體分泌的激素，睡眠質量好，白天精神狀態才會更好。

大部分氣虛的人都是因為後天飲食不合理或生活環境改變而出現，採用針對性的方法去改善一定會有好的效果，這裡要特別提醒大家，養成規律的飲食習慣比什麼都重要，切不可三餐不定時，還每天熬夜。

參考資料：

盜汗，到底是哪兒虛？［J］。健康之家，2015：23。

朱星宇，朱燕波。氣虛體質的生活調理［J］。醫食參考，2017

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