適合仙女們的夏日養生銀耳湯，解暑降溫，養顏美白

盛夏酷暑，烈日炎炎，悶熱潮溼的天氣一波接一波，每天都感覺自己處在火爐之中！！！隨著氣溫升高，人體會出現很多的不適症狀，如頭昏腦脹，食慾不振，中暑等現象；連面板也是狀況百出，所以夏季保養十分重要~。夏季養生，吃什麼很重要，如果日常飲食吃得過於辛辣、刺激、油膩等，就會導致身體的各種不適症狀，那麼夏季應吃什麼才能清涼又養生呢？

今天就跟大家分享些清涼的銀耳甜羹的做法。不僅好吃而且營養價值高，是非常適合女生吃的平價滋補，煮好放入冰箱更美味哦~

冰糖木瓜燉銀耳

食材：木瓜、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

做法：泡好的銀耳和紅棗先煮20分鐘，再加入木瓜和冰糖煮開，出鍋前加入枸杞即可。木瓜有豐胸美白的效果，很適合夏天喝。

冰糖玫瑰銀耳羹

食材：玫瑰花幹、貓千歲幹銀耳、冰糖、枸杞

做法：將泡發好的銀耳放入燉盅煮1小時，煮出膠加玫瑰花、枸杞燜5分鐘即可。淡淡的玫瑰花香加上軟糯的銀耳，真的愛了

紅棗南瓜銀耳羹

食材：南瓜、紅棗、枸杞、銀耳

做法：南瓜去皮切塊，跟紅棗、銀耳一起放入燉盅煮1小時，煮好後加枸杞即可。南瓜的香甜加上它金黃的顏色，和銀耳紅棗搭配在一起，讓人食慾大漲。

蘋果燉銀耳羹

食材：蘋果、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

做法：蘋果去皮去核切塊，跟紅棗、泡好的銀耳一起燉1小時，出鍋前加枸杞、冰糖。滋陰潤燥，夏季也很適合喝。一週煮個2~3次來喝就足夠了，也不需要天天煮。

紅薯銀耳冰糖水

食材：紅薯、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

做法：紅薯去皮切塊，跟紅棗一起煮熟後倒入燉好的銀耳、枸杞攪勻即可。紅薯含有大量的纖維素，飽腹感強，非常適合減肥吃。