建議女性多吃“天然黃體酮”，每天吃五個，營養美味，潤膚養顏

如果女性缺乏黃體酮，面色發黃暗沉，皺紋增多，經期延長，淋漓不止，除了在日常生活中保持良好的作息習慣，避免菸酒的刺激，更要注意日常飲食的調養。實際上在我們的廚房裡，有很多天然補充黃體酮的食品，能平衡雌性激素，調理身體，延緩細胞老化，潤膚養顏。

下面琦哥介紹一種“天然黃體酮”，它就是鵪鶉蛋，被叫做“動物中的人參”，含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂等營養，維生素A比雞蛋高2倍，膽固醇比雞蛋低三分之一。鵪鶉蛋味道鮮美，營養豐富，是一種很好的滋補品，有不錯的美膚護膚作用。建議女性多吃“天然黃體酮”，每天吃五個，營養美味，潤膚養顏。

一、推薦菜譜：腰纏萬貫

需要食材：鵪鶉蛋，切面（掛麵）

需要調料：椒鹽

1。鵪鶉蛋洗淨外皮，鵪鶉蛋市場7元錢一斤，營養比雞蛋高，價效比很高，建議家裡常備一些。把鵪鶉蛋洗淨外皮，買3塊錢細一點的切面，或者把掛麵煮軟了過涼也行，把食材準備好。

2。起鍋加水，把鵪鶉蛋冷水下鍋，中火燒開煮5分鐘，然後關火，再燜1分鐘，撈出過涼去殼備用。

3。把鵪鶉蛋放入盤中，拿起一根切面，纏繞在鵪鶉蛋上，一個鵪鶉蛋多纏繞幾根切面。像圖中這樣把鵪鶉蛋都纏繞上切面，放在盤中備用。

4。起鍋燒油，油溫燒至5成熱，下入一個鵪鶉蛋測試油溫，如果鵪鶉蛋入鍋周邊起油泡，沉底之後迅速浮起，說明油溫正好，用手把鵪鶉蛋挨個下入油鍋，注意貼著鍋邊下，防止油濺起燙傷。

5。下入鵪鶉蛋後，先不要翻動，稍微定型之後，用漏勺翻動，讓鵪鶉蛋四周受熱均勻，保持5成油溫油炸3分鐘撈出。等待油溫繼續加熱到6成熱，再次把鵪鶉蛋下鍋復炸，這次復炸目的是讓麵條更酥脆，而且逼出浸入麵條的油脂，讓麵條更加酥香。

6。復炸30秒後，撈出瀝乾油分，裝盤蘸椒鹽食用即可。

這道菜酥脆醇香，名字吉利，適合過年過節時的宴席，圖個喜慶勁兒。

二、推薦菜譜：鵪鶉蛋蝦仁肉末吐司

需要食材：鵪鶉蛋，麵包吐司，豬肉，洋蔥，蝦仁，小蔥

需要調料：食鹽，生抽，白糖，黑胡椒，蜂蜜水

1。把2兩瘦豬肉剁成肉末，蝦仁洗淨剁碎，把肉末和蝦仁放入碗中，打入1個雞蛋，加入洋蔥和小蔥碎攪拌均勻。

2。把適量的生抽、食鹽、白糖加入肉餡中攪拌均勻。記得按一個方向攪拌上勁，攪拌肉餡至起粘性為好。

3。把麵包土司四周上塗上一圈肉末，擺在烤盤上，中間用勺子按壓一下，打入一個鵪鶉蛋，放在錫紙上擺好。

4。烤箱預熱，上下火180℃，烤10分鐘，取出刷上蜂蜜水（蜂蜜、水是1：1），再放入烤箱烤3分鐘去除，撒上黑胡椒碎即可食用。

【總結】上面就是琦哥分享的鵪鶉蛋的做法，其它常見的做法還有虎皮鵪鶉蛋、滷鵪鶉蛋等，每天食用5-6個，對身體十分有益。感謝大家的閱讀和點贊，我們明天再見。