枸杞與它“天生一對”，每天泡水喝，失眠或會好了，人更顯年輕

我們都知道，女人過了40歲，其身體狀況已經開始下坡，面板細胞和組織逐漸開始顯示衰老趨勢。不過，如果僅使用某些護膚產品，將不會取得良好的效果。這是因為維持婦女年輕狀態的關鍵在於內在調節，該年齡段女性衰老的原因與睡眠狀態下降有關。

案例分享：41歲的溫女士因為失眠，外表看著有51歲！

溫女士今年41歲，她面臨著多重困難，例如兒子上高中、老人健康有問題、工作變動等。她的丈夫經常在外面社交，飲酒或出差，她指望不上他。

最近，溫女士從她最好的朋友那裡聽說了丈夫出軌的訊息，這突然使溫女士以前不健康的睡眠變得更糟。只要躺在床上，滿腦子都是聲音，整夜無法入睡，徹夜難眠已經成了溫女士的睡眠常態。

在這種不利的睡眠條件下，溫女士的外表變老了。儘管她只有40多歲，但看上去比實際年齡大了10歲。儘管平時也使用許多知名的護膚產品，但細紋和斑點會繼續爬到面板上，並且面板狀況會越來越差。

其實，睡眠不僅對女性健康有很大影響，而且對面板護理也具有深遠的意義。

這是因為在優質的睡眠條件下，面板細胞可以深層恢復和休息，某些疲勞因子和負性激素得以清除和釋放，膠原蛋白和彈性纖維的形成可以正常運作，並且面板的新舊更新將變得更加順滑。

因此，維護睡眠狀態基本上等於維護女性健康的面板。

為什麼會失眠呢？3大因素都是導致失眠的“禍首”！別太晚知道

（1）心情不好

如果未及時糾正某些錯誤，睡眠質量將會降低，尤其是在上床睡覺之前出現負面情緒時，這可能會降低睡眠質量。

（2）睡前過度運動

儘管適量的運動可以幫助健康和改善睡眠，但是如果睡前進行大量運動，則會增加大腦皮層的興奮性和活動性，使正常睡眠變得困難，從而導致入睡困難。

（3）環境噪聲過大

睡眠環境的安靜與否直接影響睡眠。在嘈雜的環境中，除非人非常睏倦，否則就不可能入睡。特別是某些人的耳朵敏感，對聲音更敏感。

如何緩解失眠？枸杞與它“天生一對”

，每天泡水喝，

失眠或會

好了，人更

顯

年輕

枸杞具有補氣養血的作用，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。對於失眠的女人來說，吃點正好適合。

1、+白醋

白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以吃點醋泡枸杞。這是因為食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的吃點，具有很好的助眠作用。

2、+植物芝草

在枸杞水中加點這種草，可以穩定思想，補氣和安神，並促進褪黑激素的分泌。

同時，這種草還有助於修復受損的組織細胞，穩定神經訊號傳導途徑，從而在根源更好調節失眠並穩定改善睡眠質量。

3、+蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。現代醫學研究也發現，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等，有助眠的作用。所以，枸杞和蓮子一起食用後可使人快速入睡。

4、+牛奶

牛奶一直以來都是助眠的食品之一，牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。所以，枸杞和牛奶一起食用後可使人很快入睡。

參考文獻

［1］中國健康網。 睡眠不足會加速女性衰老 養護肌膚就做“睡美人”［J］。 中國健康網， 2013。

［2］孫立華。 女人的美麗和健康從睡眠開始［J］。 家庭醫學：上半月， 2015。

［3］張繼東。 巧選食物緩解失眠［J］。 職工法律天地， 2018， 000（009）：56。

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