牙友：早上起來口臭是什麼問題？我們怎麼做才能改善口臭

口臭是個很尷尬的情況，很多人有口臭而不自知，在跟人交談的時候出來的氣味，讓對方感覺到些許不適，這會很影響你在對方心目中的形象，那麼我們如何改善我們的“口臭”問題呢？

很多小夥伴早上起來的時候能明顯感覺到自己的口臭比較明顯，這是什麼原因呢？

1。從晚上睡覺前刷牙到次日清晨，唾液長時間處於分泌減少的狀態，起床時口腔菌群數量大幅增加，容易導致口臭。更不用說晚上沒有刷牙的小夥伴的了，口腔內的菌落群可能已經在你的嘴裡開了一晚上的part了，那麼早上起來後口臭就是很正常的。

2。

患有牙周炎、牙齦炎或者口腔黏膜炎，因為有炎症，所以口腔內容易滋生一些細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。

3。考慮一下晚上是否吃

的

太油膩

如果晚飯吃

的

太油膩或者辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。早上起來也是很容易口臭的。

4。患有腸道疾病的患者早上起來也很容易有口臭，消化不良、腸胃炎等問題都會導致口臭的產生。

那麼我們平時該怎麼避免口臭呢？

首先我們就是一定要認真保護我們口腔的衛生環境，早晚都

認真

刷牙，避免出現牙菌斑和牙結石的堆積，在這保護口腔衛生也能一定程度上抑制牙周疾病的產生，避免口臭的同時，保護口腔健康。

再者就是在我們的飲食上下點功夫，少吃不好消化的油膩、辛辣等刺激性食物，保護我們的腸胃健康，平時可以多吃一些含有多種芳香物質，如醇、醛、酯類化合物，這些化合物能刺激食慾、促消化，一些蔬果還因此具有消除口臭的作用，可謂天然的“口氣清新劑”。

比如說蓮藕：蓮藕屬於高膳食纖維和黏液蛋白的食物，食用時需要更多的咀嚼次數，這樣可促進唾液的分泌，利於清除口腔細菌。

香菇：香菇有香菇多糖、香菇嘌呤、雙鏈核糖核酸、麥角甾醇等多種功能成分，可抑制口腔細菌的產生。

另外還有薄荷、海帶、芹菜等食物，都會幫助我們抑制口臭的產生。

以上就是

這些

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