腸胃不好的人，飯後有3個異常訊號，若沒有，說明胃腸還算健康

胃者，水穀之海，六腑之大源也。其實是在指出，一個人，如果胃不好，勢必會影響五臟六腑的健康！而腸胃健康的人，則可以吸收食物的精華，為五臟六腑，提供能量。所以，腸胃的健康，關乎生命，我們一定要重視起來。那麼，腸胃不好的人，通常有哪些表現？

溫州醫博肛腸醫院

來進行解答：

腸胃不好的人，飯後有

3

個異常訊號，若沒有，說明胃腸還算健康

表現一：飯後腹瀉

很多人認為，飯後腹瀉，是消耗好的表現，還能有助於

“減肥”。其實，大錯特錯了。正常胃的消化時間，最少要

2-4

個小時，尤其是吃得多，吃得油膩，更會增加消化的時間。

而如果飯後出現腹瀉，則是腸胃功能下降，紊亂的表現，會導致食物不正常的代謝。久而久之，腸胃問題會愈加嚴重，引發一系列胃腸疾病。

表現二：飯後噁心

腸胃不好的人，通常在進食以後，會出現腹脹的情況。而往往在腹脹的同時，還伴有噁心、嘔吐等症狀。若沒有這種情況發生，說明腸胃保養得還不錯。

表現三：飯後持續打嗝

飯後偶爾打嗝，比較常見；如果持續打嗝，甚至每餐之後，都會連續打嗝幾個小時，就要引起注意了。因為這很有可能，是胃部發生

“病變”的一種表現。當胃部嚴重受損，並且持續發展，會影響到附近的迷走神經或膈肌，從而導致不斷打嗝。

日常生活中，

3

種飲食習慣，會使腸胃受損，希望你盡力避免

1

、重口飲食

相關研究顯示，在腸胃疾病高發的人群中，重口味的飲食習慣，佔比較多

。

因為，現今社會，很多人都偏愛麻、辣、酸、鹹、炸等重口味。長期重口的飲食習慣，會加重腸胃負擔，增加胃腸道病變的風險。

2

、滾燙入口

很多人，吃東西，都喜歡

“趁熱吃”。其實，這是一種不好的飲食習慣。比如熱飲，剛出鍋的麵食，滾燙的火鍋等等。

這是因為，人體的胃黏膜，對食物的耐受溫度是，

50-60

攝氏度；若超過這個溫，會損傷胃腸黏膜，增加胃腸疾病的風險。

3

、隔夜食物

隔夜，通常是指，放置時間超過

10

小時以上的食物。長期吃這類食物，會增加患病的風險，尤其是胃腸道疾病；同時食物放置期間，若沒有儲存好，還容易受到二次汙染。

腸胃不好的人，堅持

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個好習慣，腸胃慢慢變健康！

1

、細嚼慢嚥

我們向來提倡：細嚼慢嚥的飲食方式，即飲食要適當地放慢速度，充分咀嚼。如果吃飯太快，牙齒就不能將食物充分地嚼細，唾液中的消化酶，也不能充分隨著食物，進入胃部。長期如此，便會增加胃腸的負擔。另外，吃飯太快，還會引起胃部紊亂、打嗝，使人感到不舒服。

2

、多養胃茶

飲茶，對於調理脾胃，溫和持久，有著獨特的優勢。用一些草藥植物，搭配泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。木山藥柑皮茶，可消炎殺菌，養胃止痛，可保護胃部健康。木山藥，俗稱婆婆丁，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛，還可消炎殺菌，對胃部健康，十分有益。

現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病機率，對於各種型別胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。此外，柑皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

3

、飲食規律

飲食規律，保證三餐的準時，是呵護腸胃健康，必要的方式之一。理想的飲食模式，應該是早上

7-9

點，吃早餐，胃經辰時當令；中午

12-13

點，吃午餐，未時之前吃，保護小腸健康；晚上

5-7

點，吃晚餐，酉時左右吃，不會引起“胃不和則臥不安”。

4

、按揉腹部

方法：雙腳分開，身體直立，雙手重疊，在腹部進行順時針方向按揉。

頻率：每日兩次，每次按揉

5-10

分鐘即可。

作用：經常按揉腹部，可以促進消化吸收功能，減少胃腸不適的情況。

5

、黃色食物

黃色食物入脾胃，有助於調節身體的新陳代謝，平時可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黃豆等食物。

南瓜：性溫味甘，能夠入脾臟，養腸胃；南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。

小米：小米，在古代稱為

“粟”，對身體具有諸多保健功效，其中更以養胃補氣血著稱。

6

、減少菸酒

抽菸、喝酒，幾乎是所有疾病的致病因素！

長期大量吸菸，會長期且持續地刺激胃腸道健康，甚至引發病變；

長期大量飲酒，易損傷胃腸道粘膜，影響其正常運作。