補鈣：為什麼更推薦檸檬酸鈣？

鈣是人體所需的一種重要營養素，在細胞生長、骨骼發育、神經與肌肉控制以及人體新陳代謝等方面都發揮著重要的作用。然而，相關資料表明，95%以上的中國居民每日鈣的攝入量都不足。“缺鈣”“補鈣”等話題常常引發人們的大量關注。到底要怎麼補鈣呢？由於在日常飲食中所能攝入的鈣實在不足，大部分人都會選擇服用營養品來補鈣。現在市場上比較常見的有碳酸鈣和檸檬酸鈣兩種，在這兩種補鈣產品中，小編更推薦檸檬酸鈣！

碳酸鈣和檸檬酸鈣的區別？

碳酸鈣是一種無機鈣，一般來自於貝類、蝦、蟹、牡蠣為代表的海洋生物或者各種動物的骨骼。這種無機鈣在吸收時需要胃酸參與，吸收率比較低。對腸胃不好的人群也不太友好，服用後容易出現便秘、胃腸脹氣、嘔吐或者是噯氣等不適的表現，也有少數患者可能會發生高鈣血癥。

檸檬酸鈣則是有機鈣，一般在植物果實中含量豐富。薈萃分析發現，檸檬酸鈣比碳酸鈣、磷酸鈣及其它鈣源的吸收率平均高出約24%左右。同時，檸檬酸鈣吸收不依賴胃酸，更加溫和，可以空腹服用，遇水馬上融化吸收，低殘留，更合適大多數人補鈣。

檸檬酸鈣哪個牌子值得推薦？

補鈣還得選大品牌！來自海外的自然健康品牌Swisse斯維詩就值得推薦。

Swisse斯維詩檸檬酸鈣mini鈣使用的是檸檬酸鈣，這種更好吸收的鈣，而且還添加了維生素D，能夠鈣D同補。據悉，Swisse斯維詩檸檬酸鈣mini鈣每粒含鈣167mg，含維生素D 167IU，科學配比，鈣D同補，更能保證鈣的有效攝入。維生素D是一種脂溶性維生素，主要來源於食物以及面板的光照作用。它不僅能夠促進鈣吸收，調節人體內鈣和磷的代謝，維持血液和組織液中鈣、磷的適宜水平，還能促進鈣沉積到骨骼中，有利於新生骨和軟骨的鈣化。

此外，Swisse斯維詩檸檬酸鈣mini鈣，顆粒更小更好咀嚼吞服，且有TGA權威認證，是值得放心服用的優質產品。

缺鈣會給你的身體帶來各種不良症狀，合理補鈣是很有必要的。除了透過檸檬酸鈣這樣的營養品補鈣，還要養成規律的作息習慣，少熬夜，另外，天氣好時還可以經常到戶外曬太陽，有利於鈣吸收。