53歲阿姨的晚餐，兩種營養糊換著喝，改善更年期失眠多夢和掉髮

女人到了一定年齡，身體就會衰老，尤其是五十歲左右的女人，常常出現四肢無力、失眠多夢、精神恍惚、情緒不穩定、心悸胸悶、肌肉痠痛、掉髮嚴重等更年期綜合症，如果你剛好是這個年齡段的女人，又出現上述症狀，那就是要自已調理身體了，不然，會讓你苦惱不堪，經歷過的人都懂，這是身體功能退化的原因。

一旦失眠和半夜醒來，想再入睡就很難了，或者是睡著後又被惡夢驚醒，出現這樣的症狀，別說是更年期女人，就是年輕人也受不了，睡眠質量不好，第二天就會無精打采、精神恍惚，甚至會反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀，我分享的兩種營養米糊，不只適合更年期女人食用，也適合所有睡眠質量不好、掉髮的人群，因為我堅持有一段時間了，現在倒在床上就睡著了，以前大把掉髮的症狀也改善了許多，地板上偶爾能見到幾根頭髮，以前掃地，掃帚上一掛一掛的頭髮，看著都嚇人。

蓮子有養心安神的功效，中老年人和腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，並能預防老年痴呆，我喜歡買有蓮心的蓮子，雖然有點苦，但吃了好，蓮子心有祛心火的作用，並有助於睡眠。百合養陰潤肺，解渴潤燥，有良好的滋補作用，對病後體弱、神經衰弱等症有調理作用，經常食用可使肌膚潤澤，面板白嫩，減少皺紋，特別適合身體開始衰老的更年期女人食用。茨實是藥食兩用的滋補佳品，有好多人沒聽說過茨實，但雞頭米有聽說過，雞頭米就是茨實的另一種叫法，茨實和蓮子同食，對更年期女人失眠、盜汗、精神恍惚、煩躁易怒等症狀有一定的緩解作用。

【蓮子百合茨實糊】

特點：養陰生津、清心除煩、

【所需食材】

蓮子15克，百合15克，茨實15克，小米30克，胡蘿蔔50克，清水1200克。

【製作步驟】

1。 將所有食材準備好，沒有稱重的工具，可以用量杯或手抓，抓1小把就可以了，小米抓2小把，胡蘿蔔用1根或半根都行，根據自已食量來新增。

2。 將準備好的食材洗乾淨依次放進豆漿機裡，胡蘿蔔洗乾淨去皮後切小塊放進豆漿機，將清水加進去。

3。 蓋上豆漿機的蓋子，插上電源，啟動米糊鍵，二十分鐘後，香濃順滑的營養糊做好了，特別好喝，不放糖也好喝，晚上喝的話，最好不要放糖，習慣了這種無糖口感的味道，純植物的食物對身體有好處，不用放多餘的調味品都好喝。

【小貼士】

1。 可以放點紅棗和枸杞在裡面，榨出來的營養糊有淡淡的甜味，放小米是為了營養糊比較濃稠，喝了還飽腹，晚餐喝這個真的很不錯。

2。 蓮子、百合、茨實三種食材一定要有，別的食材隨便更換，掌握這個後，可以換著不同口味的營養糊喝。

【黑芝麻糊】

黑芝麻麻營養豐富，且有濃郁的香氣，做好後，滿屋都是芝麻的香濃氣息，胃口不好的，喝上一碗自榨的黑芝麻糊很不錯，黑芝麻開胃健脾，助消化，並可調理神經衰弱等症，睡眠不好的人，很容易神經衰弱，常喝黑芝麻糊，還能增加面板性，具有補腎、養血、潤燥、烏髮功效，是很好的天然保健美容食品，自已榨的黑芝麻糊沒有任何新增劑，可以放心地喝，堅持一段時間後，掉髮就會減緩，不用擔心頭髮掉光光，以前頭髮大把掉的時候，擔心死我了。

特點：香濃可口，營養豐富。

【所需食材】

黑芝麻15克，百合15克，糯米15克，清水800毫升。

【製作步驟】

1。 將食材準備好，這個比例好記，沒有稱重的工具，可以每樣抓一小把就行了。

2。 將三種食材洗乾淨放進豆漿機，清水加進去。

3。 蓋上豆漿機蓋子，啟動電源，按到米糊鍵，二十分鐘後，香濃絲滑的黑芝糊就做好了，喜歡吃甜食的可以放點糖，我一般不放糖，有時配點炒青菜吃，這樣的晚餐好吃又不擔心長胖。

大家好！我是曉曉食光，喜歡分享家常菜、甜點、麵點、烘焙等，烹飪技巧千變萬化，作者觀點並不是唯一，望彼此尊重，歡迎共同交流學習，烹飪之學在於變化，變化之道在於創新，期待你的關注，願大家都能在自烹自食中體味到生活的樂趣！