速溶咖啡喝多了會發胖嗎？每天喝幾杯才正常？

很多人都愛喝咖啡，一天不喝就會渾身不自在。尤其是上班族，每天早上的一杯咖啡是提神醒腦的利器啊。不過，有個問題是：速溶咖啡喝多了會發胖嗎？今天，我們來聊聊。

首先，說說速溶咖啡的成分

速溶咖啡主要含有咖啡粉、白砂糖、香精以及穩定劑等，熱量和糖分都是非常高的，一般15g左右的速溶咖啡其中有百分之八十都是糖分，而熱量則是在20大卡左右。

對於成年人來說每天糖分攝入不能超過50g，如果稍微多喝幾杯速溶咖啡就會出現糖分超標現象，最後轉化為脂肪堆積在身體造成肥胖問題。所以速溶咖啡是一種高熱、高糖的食物。長時間飲用速溶咖啡會增加體重。

第二，速溶咖啡到底健康嗎？

速溶咖啡口感的確不錯，所以廣受歡迎。但是長期喝速溶咖啡，其實對健康有影響。除了會帶來肥胖，還可能誘發糖尿病，甚至是心臟病等問題，主要因為速溶咖啡裡含有植脂末、白糖等高糖和反式脂肪酸。

所以，如果為了健康和提神醒腦，還是建議大家選擇研磨咖啡。

當然也有些速溶咖啡是不會造成肥胖的，比如不含糖的速溶黑咖啡，這種型別的速溶咖啡基本不含熱量和糖分。

一般情況下喝速溶咖啡最好是控制分量，一天保持在1-2包範圍內即可，這樣不會出現分量、糖分超標情況，也不會對出現肥胖問題。

提醒一下，在喝咖啡之前最好吃點東西，這樣能降低咖啡因對腸胃的刺激，給胃一個緩衝。另外，咖啡因代謝慢和喝咖啡上癮的人，還是建議選擇無因咖啡或者植物基咖啡。

植物基咖啡tips：

咖啡市場一直以來以牛奶調製的奶咖為主，而植物奶這種新潮元素應用在咖啡中，滿足了消費者對奶咖新口味的期待。

不僅如此，植物奶健康、營養、環保的特性，符合全球植物蛋白迅猛增長的趨勢，也受到咖啡愛好者的關注。健康意識快速覺醒的今天，植物奶越來越受到咖啡行業的青睞。