如何緩解胃部不適？保養胃部要喝哪些粥？

生活中有很多人不注意飲食衛生，喜歡挑食，偏食，節食或

暴飲暴食

，這些習慣都有可能會導致腸胃功能紊亂，不利於腸胃健康，進而造成胃部不適。胃部不適對於人的日常生活來說，是非常痛苦的一件事，而且一旦患上胃部疾病，胃部不適總會反覆發作。要想緩解胃部不適，也一定要掌握一些方法。

如何緩解胃部不適？

如何緩解胃部不適？

菸酒對於我們人體的腸胃刺激是最大的，酒精會直接損害我們的胃黏膜，導致胃黏膜

充血

糜爛，甚至發生

胃潰瘍

。而香菸中含有大量的

尼古丁

，不僅對肺部不好，也會影響胃黏膜的自我修復，誘發或加重胃

潰瘍

。

1、 戒菸酒

人體精神壓力過大會導致身體出現自主神經功能紊亂，會造成胃黏膜供血減少或胃液分泌失調等症狀。所以我們平常儘量要保持愉悅的心情，如果有不良情緒一定要及時進行調節。

2、 放鬆心情

食物只有經過口腔充分咀嚼後，才能更好的在胃部進行消化，狼吞虎嚥非常不利於食物的消化，還容易產生不適症狀。

3、 細嚼慢嚥

容易損傷胃黏膜的常見藥物有：退燒藥阿司匹林止痛藥，激素等，因此如果要使用這些藥物，一定要在醫生的囑咐下使用，以免產生副作用。

3、 細嚼慢嚥

很多消化系統疾病有時從感受和症狀上是很難區分的，所以我們平常最好定期進行體檢，要隨意自我下診斷，只有知道了自己胃部不適是什麼原因造成的，才能對症下藥。

4、 注意藥物副作用

5、 定期體檢

南瓜能夠清熱解毒，對於脾胃虛弱的人和

營養不良

的人來說是非常有好處的。小米有利於提高食慾，能夠促進腸胃蠕動。平常喝南瓜小米粥對胃部大有裨益，還能提升氣血。

保養胃部要喝哪些粥？

羊肉能夠遇風寒，能為身體補血，山藥具有補肺健脾的功效。適當喝山藥羊肉粥，能夠提高食慾，增強身體抵抗力，對胃部健康有一定的幫助作用。

胃部如果出現不適，會給人的工作或學習帶來很大的困難，所以我們平時一定要多多注意飲食，要多喝一些能夠保養胃部的粥，儘量進行清淡飲食，一日三餐也要按時吃，不能挑食不能節食，也不能偏食，長期保持好的飲食習慣能讓我們胃部更加健康。