日常這5種食物，能養護腸胃的健康，平時記得吃一吃

腸胃乃五穀輪迴之所，人體動力的來源。常言道：兵馬未動，糧草先行。古諺亦稱“民以食為天”，其重要性可見一斑。

作為消化重地，腸胃功能一旦不濟，身體便不能獲得充足的能量，將日漸消瘦虛弱下去，進而引發其他一系列更嚴重的後果。因此如何養護腸胃，是一個不容忽視的問題。

日常生活中的這5種食物，能養護腸胃的健康，平時記得吃一吃~

1、南瓜

南瓜富含果膠、維生素以及可溶性纖維，能幫助調節胃裡食物吸收的速率，保護胃黏膜不受刺激，有利於胃部潰瘍面的癒合。果膠還能吸附體內多餘的膽固醇或其他有害物質，能減少血液中膽固醇的含量，有解毒餓功效。

2、猴頭菇

猴頭菇中豐富的氨基酸和多糖體能幫助消化、增強食慾，加強胃粘膜的屏障機能，提高胃部的免疫力，對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍等有一定療效。經常吃猴頭菇還能抗衰老、預防癌症以及惡性腫瘤。

3、雞蛋

雞蛋是一種常見的高營養食品。雞蛋中的蛋白質對胃黏膜有修復作用，蛋黃中的卵磷脂和腦磷脂能促進細胞的再生。常吃雞蛋還能健腦益智、防止動脈硬化、延緩衰老。雞蛋的做法很多，胃病患者適合多吃雞蛋羹。

4、牛奶、酸奶

牛奶中有一種特殊的脂肪分子能有效保護胃黏膜，促進潰瘍面的癒合。牛奶中還含有大量蛋白質和鈣元素，能滿足人體必需的氨基酸，增強人體免疫力。

常喝酸奶對胃也有好處，酸奶中的脂類化合物會緊緊地吸附在胃壁上，修復和保護胃黏膜，使胃壁免受刺激。喝酒前，喝一杯牛奶或酸奶，不僅能緩解酒精的吸收速度，還能減少酒精對身體的傷害。

5、蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能刺激消化酶的分泌，幫助消化和腸胃蠕動、增強食慾，減輕腸胃負擔。維生素C和蛋白質能促進生成骨膠原，加強胃黏膜的功能，保護胃部。蓮藕中還含有維生素K、單寧、鐵和鉀等微量元素，具有補血、強身健體的功效。

除此之外，如果腸胃不適還可以吃一些山藥、紅薯、小米、麵條等清淡易於消化的食物，既能有效緩解不適，對胃黏膜也有一定的保護作用。