飯後一小時是養胃“黃金期”，少吃4物，多做3事，胃不鬧脾氣

飯後一小時是養胃“黃金期”，少吃4物，多做3事，胃不鬧脾氣。

胃是人體消化器官中不可缺少的一部分，是人體消化吸收營養物質最關鍵的環節。

只有保證胃能正常地消化吸收到營養，我們才能每天充滿活力。

但是，如果胃出現問題，生活就會受到很大的影響，所以我們一定要提前預防。

四種傷胃的食物，再貪吃也要少碰。

1、泡菜：

醃製的過程如果沒有經過嚴格處理，可能存在健康風險。泡菜中大量的鹽分，會對胃粘膜造成嚴重的傷害，胃不好的人經常吃泡菜可能會引起胃潰瘍。

而且，泡菜在醃製發酵過程中會產生一種“亞硝酸鹽”的致癌物質，對健康十分不利。

2、冷飲：

渴了喝冷飲或吃冰棒，是很多人潛意識的想法。但冷飲進入胃後，可以讓胃的溫度突然降低，直接刺激胃粘膜，進而影響胃酸的分泌。

這會在很長的時間裡對胃造成不可逆的損傷。胃部受涼，則需要身體的其他部分給胃供血，這就影響其他器官的正常工作，不利於身體健康。

3。煙燻、油炸食品：

煙燻食品的鹽含量很高，所以會傷害胃粘膜。而且在製作生產的過程中，煙霧會產生一定的致癌物質。

另外，油炸食品也是很常見的食物之一，比如很多人喜歡的油條。為免浪費，用來炸油條的油都會反覆使用。

而在油炸過程中也會產生致癌物質，所以油炸食品一定要少吃。

4、酒精：

飲酒對肝臟和胃都有害。酒精會直接刺激胃粘膜，造成胃部灼傷。尤其是空腹飲酒，更容易造成胃病的發生。

想要胃安安靜靜不鬧脾氣，需堅持3件事。

1。 喝溫水：

如果你有胃病，早上起床第一件事情是喝上一杯溫熱的水。不僅能喚醒腸胃功能，起到補水的作用，還能暖胃。

在《本草綱目》中提到，丁香、黑糯米、桂花，三者是“養胃三君子”，三者共同放到砂鍋中煎煮一刻鐘代茶飲，可起到促進消化，抑制幽門螺桿菌，緩解胃不適的作用。

隨著工藝技術的提升，現成的茶包沖泡更易稀釋出其中的營養物質。胃不好的人可以早上衝泡一杯黑糯紫米茶，堅持飲用，暖胃養胃，緩解胃病。

2。 吃早餐：

毫不誇張地說，大部分有胃病的人，都有不吃早餐的習慣。要調養腸胃，首先要保證每天早上的飲食，而且要保證三餐的規律性。

早餐可以喝小米粥、紅薯、牛奶等食物。這些食物對胃粘膜的修復有一定的幫助，同時還能提高胃動力，達到養胃和護胃的效果。

當然，為了健康，人們不應該盲目地吃粥作為早餐。當物質基礎薄弱時，早餐吃粥似乎是一種傳統。

但從醫學角度來看，粥不足以滿足身體的營養需求，在保護胃的同時，你可以吃一些高蛋白牛奶、雞蛋。

3。鍛鍊：

如果你能每天早起一段時間，堅持體育鍛煉，對胃有很好的效果。

因為鍛鍊的同時，對於促進身體的迴圈有一定的幫助，還可以促進胃的蠕動，所以對胃也有一定的好處。

此外，經常鍛鍊可以排除體內的毒素和垃圾，減輕胃的負擔，達到維護胃的效果。