經常腹脹胃酸？牢記晨起多喝2杯水，常吃3種菜，有助於中和胃酸

文|買旭晨

責任編輯|龔萬寧

胃是人體消化系統的一部分，主要分解、消化體內攝入的食物，為人體提供營養。胃部會透過胃粘膜分泌胃液，然後進行不斷的蠕動，將食物攪拌、分解，進而起到消化吸收的作用。但胃液中含有大量的胃酸，某些食物會刺激胃酸分泌增多，使之產生腹脹胃酸的情況，所以日常要多注意飲食，有利於保護胃部健康。

胃酸的主要成分為鹽酸，具有很大的腐蝕性，它可以破壞胃粘膜細胞，進而侵蝕胃壁，出現胃反酸、脹氣。導致胃酸過多的原因有很多，長期熬夜、暴飲暴食、不吃早餐等都會對胃部造成損傷。經常不吃早餐，會使胃中沒有食物消化，胃酸得不到利用，就會出現胃酸腹脹的情況。經常腹脹胃酸？牢記晨起多喝2杯水，常吃3種菜，有助於中和胃酸。

多喝2杯水：

1、桂花蜂蜜水：

桂花性溫、味辛，入肺、入胃。其中含有纖維素和維生素等成分，可以促進食物在胃中的消化，可以減緩食物在胃中堆積，緩解腹脹的情況。蜂蜜粘稠、細膩，富含蛋白質、維生素C等物質，可以中和胃酸，改善胃反酸的症狀。用桂花與蜂蜜一起泡水喝，能夠順滑腸胃，增強胃部蠕動，加速消耗、中和胃酸，有利於養護胃部健康。

2、冬瓜薏米水：

當我們經常胃酸脹氣時，可以常喝些冬瓜薏米水，可以幫助腸胃抑制大量胃酸分泌，還能起到緩解胃反酸的作用。冬瓜中含有大量的水分與纖維物質，並且植物蛋白的含量也較為豐富，胃酸的人常食用冬瓜，可以起到稀釋、中和胃酸的作用。薏米中含有糖與澱粉，與冬瓜一起煮水喝可以緩解胃火旺盛所帶來的胃酸過多現象，還有助於中和胃酸，對日常養胃也有很大幫助。

常吃3種菜：

1、西紅柿：

西紅柿雖然味道酸甜可口，但其實是一類鹼性的蔬菜，所以胃酸的人常吃些西紅柿，有助於中和胃酸過多的現象。西紅柿內含都中營養元素，具有很高的營養價值。其中大量的維生素C可以促進胃部修復胃粘膜受損的細胞，增強細胞的生理功能，改善胃不舒服、反酸的情況。西紅柿中的膳食纖維與鹼類物質能夠幫助促進口腔唾液以及胃液的分泌，促進消化，有助於中和胃酸。

2、山藥：

山藥中所含的澱粉酵素及多酚氧化酵素等物質，有利於胃部的消化吸收，並且這些酵素為鹼性，有助於中和胃酸，緩解腹脹胃酸的現象。胃酸分泌過多可能會使胃粘膜出現潰瘍的情況，山藥細膩粘滑，可以保護胃粘膜，減少胃部受損的機率，利於胃部的養生。

3、南瓜：

南瓜中的果膠既可以幫助排出體內的重金屬，還能保護胃粘膜免遭粗糙食物的刺激，修復受損的胃粘膜。同時南瓜中的金屬元素可以增加膽汁的分泌，加速胃部蠕動，促進胃的消化吸收，常吃南瓜，可以中和胃中過多的酸性物質，有助於保護胃部健康，益於養生。

養脾胃就是養命

翟煦

動漫同人

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胃酸腹脹是很多人經常出現的症狀，可能是由於胃部健康受損，無法利用胃酸消化吸收食物，導致胃酸分泌過多，食物堆積於胃中。經常腹脹胃酸的人，牢記晨起多喝2杯水：桂花蜂蜜水、冬瓜薏仁水，常吃3種菜：西紅柿、山藥、南瓜，可以潤滑胃壁，修復受損胃粘膜，有助於中和胃酸，益於養生。