每天堅持這4件事，30天就能把小肚腩“抹平”！不用節食

小肚兒怎樣清洗

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甩掉小肚腩說容易也容易，說困難也困難。

對於人家的啤酒肚跟大肚腩來說，減掉小肚子也容易得多。但如果是用錯了方法，加上平時錯誤的生活習慣，會讓你肚腩越來越大。

今天小脂告訴你減掉小肚子的幾個妙招，不用節食，每天堅持這4件事，30天就能把小肚腩“抹平”！

1、多做揉腹運動

經常揉腹可以促進小腹的血液流通，對腸胃器官起到強化作用，加強食物消化，減少小腹脂肪，促進排便。

夏天很多人都有肝火，揉腹有利於平復肝火，有助心情平靜，同時能緩解高血壓，是一個很好的養生動作。

2、每天進行卷腹運動

卷腹雖然無法平復小肚子，卻是鍛鍊小腹肌肉的好動作。卷腹能使小腹變緊緻，擁有一定的肌肉能加快代謝，同時讓你馬甲線附身。卷腹是個很好的腹部輔助動作，每晚進行4-5組，每組大概做15-20次力竭，是非常有用的。

3、多吃瘦腹食物

瘦小腹的食物有消除水腫的芹菜、薏米，超低熱量的冬瓜、海帶，高纖維的西蘭花、蘿蔔、腸道清潔能手木耳，吸脂高手凍豆腐、魔芋，這些食物加入你的三餐，會讓你越吃小肚子越平坦！

4、飯後站立30分鐘

久坐是大肚腩的一大幫兇，飯後的習慣特別重要。飯後坐著，小肚腩很容易起來。飯後如果站立或者散步30分鐘，那麼可以促使食物消耗，讓你的肚子越來越小。

4個小習慣，說容易不容易，說難也不難。但只要堅持下來，一個月你就能發現小肚腩真變小了。

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