輕熟女的減肥關鍵

相信很多輕熟女都深切體會到

，

與幾年前相比

，

自己越來越難瘦下來。

明明一直都注意選擇低能量食物，

控制食物量，飲食嚴苛的堪比正在減重的拳擊運動員。

但是，就是瘦不下來

，

這到底是為什麼呢？

事實上，

你認為有助於減肥的飲食習慣，其實問題百出

。

對於減肥而言，至關重要的是

——代謝 ，會因這種不當的飲食習慣不斷下降 ，造成體寒和貧血，最終引發可怕的惡性迴圈 。要提高隨年齡增長而逐漸降低的代謝能力 ，充分攝入代謝所必需的營養素是關鍵。

蛋白質

，

是新陳代謝的關鍵

。

蛋白質是人體組織的重要成分，

能量消耗佔基礎代謝兩成的肌肉和三成的肝臟，會大量消耗攝入的能量

。減少蛋白質攝入後，

肌肉被不斷分解

，

肝臟功能也會被削弱

，形成不容易瘦的體質

。

如果每天只是透過蔬菜來攝取蛋白質，維生素和礦物質

，效率太低

。僅靠沙拉和蔬菜果腹

，

放棄攝入肉類

會發生什麼情況呢

？這種方法在短時間內也許可以減輕體重

，

卻無法打造基礎代謝！

蔬菜中所含的維生素和礦物質，

確實是新陳代謝中不可缺少的

，但肉，魚，雞蛋等富含動物性蛋白質的食物中也含有這些物質

，而且更易被人體吸收。我們沒有理由只通過吃蔬菜來攝取這些物質

。

另外

，

三大營養中，

蛋白質的食物熱效應（

由於攝取食物而引起能量消耗增加的現象）

排名第一

！只要多攝入富含蛋白質的食

物

，

就能加速燃脂

。如果在空腹時攝入蛋白質，

脂肪，維生素和礦物質

，身體就會開始進行脂肪代謝

，想要促進脂肪代謝

，就必須在減少糖類攝入的同時，

積極攝入蛋白質和脂肪

。

減肥的主角是肉類，

蔬菜只能是配角。

所以，

在健康飲食方面，

肉類優先於蔬菜

，

快變身為豪爽的肉食女子吧

！