不同顏色的食物對應著不同的營養，你們都知道嗎？

大家知道嗎？不同顏色的食物對應著不同的營養哦，我們缺什麼營養，就吃什麼顏色的食物。今天給大家分類了一下常見的食物的顏色，快學起來吧。

紅色食物

常見的紅色食物有：山楂，草莓，西紅柿，小米辣，紅豆，甜菜等等。

紅色食物中的抗氧化物質具有抗炎特性，對抗衰老，

促進體內血液迴圈，減輕疲勞，有預防缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用

黃色食物

常見的黃色食物有：芒果，榴蓮，土豆，玉米，小米，黃豆等等

黃色食物可以減少

面板色斑，延緩衰老，對脾，胰等臟器有益

，能

調節胃腸消化功能

。黃色食物中所含的黃鹼素有

抑制癌細胞

的作用。其中還含有豐富胡蘿蔔素和葉黃素。

綠色食物

常見的綠色食物有：帶葉子的青菜，苦瓜，黃瓜等等

綠色食物富含葉綠素，葉酸，鈣，鎂，VC，

幫助心血管健康

，還有豐富的膳食纖維。

黑色食物

常見的黑色食物有：黑米，黑豆，黑芝麻，木耳，黑棗等等

黑色食物含有豐富的花色苷，多酚類等植物化學物質，具有抗氧化作用，減少自由基對身體的損傷，

改善認知，提高記憶功能等，抗衰老。

橙色食物

常見的橙色食物有：胡蘿蔔，南瓜，板栗，蟲草花，橘子等等

橙色食物富含類胡蘿蔔素，具有內分泌調節活性，並透過支援排卵等過程在

生育方面發揮作用

；所含的葉黃素，胡蘿蔔素對

眼睛和面板很好。

白色食物

常見的白色食物有淮山，白蘿蔔，百合，牛奶，蓮藕等等

白色食物含有較多植物多糖成分，

促進抗體形成

，此外

有助於平穩情緒，改善睡眠

。

紫色食物

常見的紫色食物有：茄子，洋蔥，紫米，洋甘藍，葡萄等等

紫色食物和黑色食物類似，富含花色苷，多酚類，理想的抗自由基物質。可以

抗氧化，改善認知，提高記憶力，抗衰老。