孕婦便秘怎麼辦？用好4個方法，便秘自動瓦解，孕期排便不再難

孕婦便秘怎麼辦

文|福林媽咪

閨蜜懷孕6個月了，她告訴我自己最近一個月經常便秘， 上廁所特別困難，想吃藥又怕影響了胎兒健康，為此也是十分煩惱。

不少孕婦在孕期都會有便秘的情況發生，這是由於孕期準媽媽們在保養胎兒的時候吃的食物較精細，再加上運動時間少，導致腸道蠕動變慢，所以就形成了便秘。

別以為便秘僅僅就是上廁所比較困難，便秘嚴重的話還會引起腹痛腹脹、導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。

那麼有什麼方法可以治療孕婦便秘呢？

1、吃一些含膳食纖維的蔬果雜糧

孕期增加膳食纖維的攝入，纖維具有親水性，能夠有效刺激腸道的蠕動。要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等。

同時，有便秘困擾的寶媽應當少吃辣椒、蠶豆、粽子、糯米湯圓等難消化的食物，否則會加重便秘的發生。

2、養成定時排便的好習慣

尤其是孕媽要養成定時排便的良好習慣，可以在早晨起床後或者是在飯後進行排便，一般早餐後半個鐘是最佳的排便時間。 另外，當發現自己有變=便意的時候千萬不要忍著，一定要及時排便。

3、水分的補充

有便秘困擾的寶媽平時要多喝水，可以在每天早晨起來喝一杯淡鹽水，促進腸道蠕動，許多準媽媽親測有效。

4、適當運動

孕期適當的運動可以幫助寶媽促進腸道蠕動，幫助排便順利進行。運動也有所講究，激烈運動不可取，散步和瑜伽都是比較推崇的孕期運動。

孕媽要想排便輕鬆，平時生活中做好這幾點，過一個“通暢”的孕期應該不成問題。