簡·推薦| 如何從親密關係中獲取溫暖與力量？「舞動治療」是什麼？

舞動治療是什麼

簡·推薦 | 北京心理諮詢師李柯

到2020年初，簡單心理平臺上有來自全球117個城市、近900位專業心理諮詢師。

每一期「簡·推薦」，介紹你認識一位優秀的心理諮詢師～

當親密關係中的暴風驟雨來臨時，你是如何面對的？是笑臉相迎百般討好？還是跟對方大吵一架？是顧左右而言他？還是當作什麼都沒發生理智對待？

親密關係是我們每個人重要的人際關係，廣義上包括父母關係、伴侶關係、親子關係、重要的朋友關係等。

我們都希望自己能從親密關係中汲取養分，獲取溫暖與力量。但是每一段親密關係都會發生衝突，關係中的兩個人再親密，也一定會遇到艱難的時刻。

遇到衝突時，有人會感到困惑：

為什麼我和ta之間，總是有這麼多問題？

這是否說明我們並不適合太親密的關係？

實際上，關係中的衝突暴露出來時，恰好是給你和對方一個契機，檢視你們之間的溝通及相處模式。

衝突本身不是問題，如何應對沖突才是問題。

當你用適合彼此的方式解決了衝突，你和對方的親密關係將會更加融洽。

家庭治療大師薩提亞，將人在壓力狀態下的溝通姿態分為四種：

討好型：

常常容易忽略自己，內在價值感比較低

指責型：

常常容易忽略他人，有強有力的身體表現和攻擊性的言語表現

打岔型：

更習慣於插嘴和干擾，不直面回答問題或者根本文不對題

超理智型：

只在意事情合不合邏輯，是不是正確，但卻總是逃避與個人或情緒相關的話題

在親密關係發生衝突時，我們往往會使用以上四種溝通姿態去應對，導致親密關係的阻滯和斷裂。

李柯諮詢師

告訴我們

，舞動治療

能幫助我們連線到內心的愛，覺察自己在衝突中的溝通姿態，感知對方的需求，用一致性溝通面對衝突，讓親密關係再次流動起來。

1、什麼是舞動治療？

舞動不僅僅是跳舞，

而是透過動作還有身體去表達你的思想、情感和內在的意圖。

你現在心裡面的感受是什麼樣子的，我會邀請你用一個動作來表達。用動作去呈現緊張、興奮、憤怒或是悲傷 ……就是這樣非常簡單的動作，你就可以表達此時此刻你的情緒，非常的直接，非常具有體驗性。

在舞動團體中，一般團體的開場和結束，我都會採用“切斯圈”做團體暖身，就是大家圍成一個圓圈，面對面的舞動。在圓圈中，每個人到圓心的距離都是一樣的，每一個人都可以彼此看到對方，“切斯圈”的心理學隱喻就是說：

我們每個人都是平等的，每一個人都很重要，我們每一個人都值得被看見。

在人際關係主題的舞動團體中，暖身之後我會去做兩人一組的動作體驗 ，讓你去覺察：

你是怎樣去跟別人建立關係的？是主動還是被動的？你可以信任別人嗎？當有人靠近的時候，你跟他的距離，你希望有多近有多遠？

在衝突的時候你是以什麼樣的方式去應對？你能在這個衝突當中去表達自己的需要嗎？你能夠去看到、感受到對方的需要是什麼嗎？你能夠去做一個一致性的溝通嗎？

身體是非常有智慧的，

當我們能有機會與身體聯結，傾聽身體的語言，就能開啟身體的自我療愈功能，帶來轉化和改變。

2、你適合參加舞動小組嗎？

如果你想對自己有更多瞭解和認識；想要學習情緒調節的方法和方式；想要跟自己有更好的關係，學習如何愛自己；想要學習如何跟別人建立更好地關係，與他人和環境和諧共處——那麼這樣的群體都是非常適合的。

朋友們可以嘗試去參加舞動小組或舞動活動，相信會給你不一樣的體驗～

簡單心理諮詢助理：

想對來訪者說的“一句話”？

李柯諮詢師：

謝謝你的信任，我知道你一路走來特別不容易，成長之路上有痛苦、收穫、蛻變，我願意陪伴你走過痛苦，迎接屬於你的明天！

簡單心理諮詢助理：

哪一刻決定成為一個心理諮詢師？

李柯諮詢師：

說不清楚是哪一刻的決定，是個自然而然的過程。2005年，我開始接觸心理學，對心理學產生濃厚的興趣，開始投身於各種培訓，開啟自我成長之路。在心理學的道路上，我找到了自我的力量，能夠更多的理解、接納、相信自己。我願意幫助更多的人去發現自己，找到自己。因為，每個人都值得擁有幸福和快樂的生活！

簡單心理諮詢助理：

從學習到從事諮詢印象深刻的一件事？

李柯諮詢師：

當諮詢中與來訪者同頻時，感受到深深地連線、信任、感動。更瞭解人性，理解自己、理解他人。看到生命如此脆弱，但又如此綻放。我想這份工作最吸引我的地方是：體驗人與人之間的親密、信任與連線。“

我覺得不再孤獨，因為這個世界還有一個你可以深深地理解我、支援我。”

簡單心理諮詢助理：

在諮詢過程中的關注或思路是什麼？

李柯諮詢師：

1、我是否理解來訪者此時此刻的所思所感；2、來訪者有什麼資源能夠從困境中活到現在；3、每一個來訪者都是獨特的、重要的；4、

人比技術更重要，諮詢師的在場、關注比任何的技術都重要。

諮詢師專業經驗介紹

李柯諮詢師，國家二級諮詢師、註冊系統助理心理師、中德舞動治療師 ；已完成中美精神分析聯盟（CAPA）初級組、中德舞動治療師連續培訓；具有3000+小時的諮詢經驗。

李柯諮詢師，擅長處理

親密關係議題

，例如：與家人的關係、與孩子的關係、與朋友的關係處理等；情緒壓力議題：抑鬱、焦慮、孤獨、無意義感；自我成長議題：自尊、自我否定、童年創傷 ；兒童青少年：情緒障礙、行為糾正、親子關係。

諮詢師擅長諮詢領域

親子教育：

親子溝通、親子衝突、行為糾正、關係緊張、攻擊性、強勢父母

人際關係：

討好型人格、信任問題、社交困難、社交恐懼、人際壓力、家人關係

個人成長：

自我認同、自尊自信、自我否定、自我悅納、自我封閉、童年創傷

情緒壓力 :

焦慮、無意義感、易怒、孤獨、敏感、孕期焦慮、產後抑鬱

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