長高的黃金季節，這樣睡孩子才能長高！

自古有“不覓仙方覓睡方”的說法，睡眠對壓力大、節奏快的現代人來說很重要。對年幼的寶寶來講，睡眠之道，這也是育兒的重要一部分。

在孩子成長的道路上，特別是寶寶的身高問題，一直是家人最關注的焦點。寶寶的身高雖受遺傳因素的影響，但是後天環境對身高的影響更是不容忽視。例如寶寶的飲食，還有寶寶的睡眠情況。今天，我們就瞭解一下哪些有益於寶寶長高的睡眠習慣。

1、找準時機入睡

對於白天睡眠少的寶寶，很多家長擔心會不會影響生長髮育；就努力哄孩子入睡。結果孩子不困，自然是睡不著，遇到這種情況，可以讓寶寶趴趴、多做被動操等。適當的活動量有助於寶寶睡眠。

還有一種情況，就是寶寶太困，結果睡不著，又困又煩躁、鬧覺，難哄睡。比如：春暖花開，很多家長帶著寶寶踏春，經歷“冬眠”的小寶寶，外面的景色對小寶寶來說具有誘惑力、好奇認知這個世界；小傢伙左看右看，最後玩的過度疲勞。這個時候你會發現：餵奶、抱著反覆哄，仍很難哄睡；即使睡著了，哼哼唧唧，晚上媽媽喂夜奶的次數相比平時也多。

這種情況就是過度疲勞，引起孩子難以入睡。小寶寶容易感覺疲勞，吃奶、抬頭等，對於寶寶而言運動量是非常大的。小寶寶一般2小時就會犯困，出現小動作揉眼睛、張嘴打哈欠、拉耳朵、往媽媽懷裡鑽等，這個時候就是寶寶睡眠的最佳時間。

2、捕捉睡眠訊號

每個孩子瞌睡的表現不一樣，媽媽根據自己寶寶的表現自行鑑別。比如：醒來玩多久，出現瞌睡的訊號，兩次睡眠之間的間隔時間、表現的睡眠訊號，這些需要媽媽要留心；把握寶寶吃-玩-睡的作息規律，把握好入睡時機，事半功倍。

3、晚上21：00-22：00點前睡覺

相信很家長都知道，21：00——-凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高。如果說孩子習慣晚睡，分泌的生長激素自然減少，從而影響孩子的身高。

4、不要養成一睡覺就全家靜音的模式

有些寶寶睡眠淺，容易被驚醒，小聲音小動作都能夠把寶寶從睡夢中驚醒。睡眠時間減少、質量差；也會影響孩子的生長髮育。因此，寶寶睡覺的時候，家人不要養成躡手躡腳的全家靜音模式，適當的音量寶寶是可以承受的，況且在以後的生活中那種靜音模式不是每天都有的。

5、快速深沉睡眠

孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至於躺在床上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高！

6、睡前不吃零食

中醫講“胃不和則臥不安”。寶寶的消化系統不夠成熟，晚上吃的太飽，加重胃腸負擔，這個時候應該是組織器官進入代謝緩慢的“休整”狀態，但胃腸卻被迫“緊張工作”。這樣自然就影響孩子的睡眠。

7、讓寶寶獨自睡覺

一是由於爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由於孩子和爸媽同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長髮育，甚至還會影響到孩子的智力。