張文宏建議：中老年人多吃6種“增強抵抗力”食物，少生病身體棒

人到了中老年，身體大不如從前，各項機能開始下降，尤其是到了寒冷的冬天，抵抗力變差，感冒咳嗽一些小毛病都有了，為了避免這樣的情況，中老年就要好好的補充營養。

俗話說“藥補不如食補”，無論年輕人還是中老年人如果想要提高身體素質，那麼食療是健康的方式之一。張文宏在這一方面就很有經驗，他建議中老年人，要多吃6種增強抵抗力的“關鍵食物”，這樣才能少生病，身體越來越健康。

一、奶製品

蛋白質號稱“生命第一元素”，是人體不可或缺的，補充蛋白質的途徑很多，但是最為方便快捷的就是奶製品了，比如牛奶、羊奶、酸奶、乳酪製品等等，它們不僅富含豐富的蛋白質、鈣質等等，對於中老年人來說，也非常的好消化。

中年老在喝牛奶時，要記住不要喝寒涼的牛奶，需要加熱一下，避免腸胃不適。另外最關鍵的是不要為了省錢，喝剩下的牛奶。

二、火龍果

火龍果是一種應用價值很高的蔬果，

集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身。火龍果的生長過程中幾乎沒有病蟲危害，而且不用農藥，也可以自然地生長。火龍果富含豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、氨基酸等等。

火龍果雖然甜，但是卻不含果糖和蔗糖，主要以葡萄糖為主，這種天然的糖粉更容易被人體吸收，最值得稱讚的是

火龍果裡面有很多的花青素，花青素對於抵抗疾病抗氧化是有一定效果的。

三、葡萄柚

葡萄柚也叫西柚，是1940年左右引進中國的，它的可食率高達70%以上，而且汁水特別充盈，在美國、日本等一些發達地區，葡萄柚以及果汁是多數家庭會選擇的水果。

葡萄柚之所以被大眾喜歡，是因為它的微量元素很豐富，可以滋養細胞，增強肝功，開胃、改善肥胖等作用。另外葡萄柚中含有很高的鉀，但是卻不含鈉，這對於保護心血管有著關鍵作用。

四、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不用多說，大家都知道它的好處，綠葉蔬菜包含了身體所需的各種營養成分以及微量元素，不管是中老年人要多吃，小孩子，成年人每天都要攝入足夠的綠葉蔬菜。據研究，成人每天至少攝入500克的綠葉蔬菜。

五、全穀類食物

穀物包含很多，比如稻穀、小麥、小米、大豆、雜糧等等，也包括了從精製穀物中提取的營養成分。穀物是B族維生素的主要來源，其中維生素B1，B2含量很多，另外磷、鈣、鎂也很豐富，多吃穀物可以降低糖尿病的風險。

六、蜂蜜

蜂蜜確實是個好東西，人們稱讚它是“軟黃金”，也是“大自然最完美的營養品”，蜂蜜的好吃很多，可以潤腸通便，一定程度調節內分泌，提高機體活力等等。不過蜂蜜雖好也不能過量食用，每次一勺即可。

除了以上6種健康食物之外，中老年人還需要有良好的心態，保持心情舒暢，空閒之餘多去戶外走走，呼吸新鮮的空氣，做一些適合自己的體育運動，增強體質。