秋季長高季，孩子“睡前”四件事不要做，可能會“偷走”娃的身高

文/小雪媽媽

都說春天是萬物復甦的季節，也是孩子長高的“黃金期”，其實在秋季，同樣是孩子長高的季節。夏天的時候氣溫比較熱，孩子運動量少胃口也不太好；而冬天因為天氣太冷，孩子裹得太厚運動量也不高，

所以春天和秋天對孩子長身體很重要

。

現在的人都挺注重身高的，父母也不希望自己的孩子個子太矮，雖說孩子身高和父母先天遺傳有很大關係，但是後天因素的影響也不要忽略。

秋季長高季，孩子“睡前”四件事不要做

第一，睡前吃太多東西

孩子晚上睡覺之前，父母儘量不要讓孩子吃東西，哪怕是牛奶也儘量不要喝。因為小孩子的腸胃功能還非常脆弱，

吃太多的東西，孩子睡覺的時候腸胃功能還在工作，這會影響孩子的睡眠質量，

還可能造成孩子脹氣、不消化等問題。

還有就是孩子三歲後儘量不要睡前喝牛奶，原因是延長了孩子睡眠腸胃工作時間，孩子睡覺的時候，腸胃沒有在休息，睡眠質量不好，影響孩子生長激素的分泌。

要知道孩子長身體相當程度都是在睡眠中進行的，睡得香睡得熟身體生長激素分泌才旺盛，身高才能長得更高，所以一定不要孩子睡前吃太多東西。

第二，玩手機熬夜很晚才睡

不少家長白天工作太忙，回到家每天就晚上這會自由時間，哪怕是到了大半夜還是不想睡，於是熬夜玩手機，家長睡得晚，孩子跟著一起熬夜晚睡。

再加上現在手機對孩子誘惑力太大，孩子趁著父母不注意，

被子蒙著頭偷偷地玩，晚上熬夜睡得晚，影響孩子白天精力，也影響孩子的身體成長。

通常晚上十一點到凌晨兩點，是生長激素分泌的“黃金時期”，孩子錯過這個時間點，影響生長激素分泌，也會影響孩子身高發育，所以家長一定要養成孩子良好的睡眠習慣，睡前禁止孩子玩手機。

第三，大晚上批評孩子

輔導作業是很多家長的噩夢，白天工作一天累得夠嗆，還要在作業上和 孩子鬥智鬥勇，脾氣上來了難免又要吼孩子幾句，

真是不寫作業“母慈子孝”，一寫作業“雞飛狗跳”

。

氣得父母心情不好，孩子也被嚇得心神不寧，好不容易寫完作業了，孩子又帶著大量負面情緒，甚至哭著進入睡眠。老祖宗有句話說得好“睡前不要責備孩子”，睡前孩子情緒波動太大，會影響孩子的睡眠質量，晚上做噩夢等等。

因此說無論是輔導作業，還是睡前互動上，父母儘量心平氣和一些，避免教訓孩子，有什麼問題白天解決，睡覺還是讓孩子好好睡。

第四，避免睡前有太激烈的運動

其實這個和晚上不要批評孩子一個道理，睡覺前不帶著孩子進行激烈遊戲，不然孩子情緒會處於一種非常高昂的地步，大腦異常活躍很難進入睡眠，深度睡眠中也睡得不踏實，影響生長激素分泌，所以晚上還是避免孩子劇烈運動。

想要孩子長高高，三件事情父母要做對

後天影響孩子身高發育有三個重要因素，分別是睡眠、飲食、還有運動，父母希望孩子長高高，就要在這三個方面下功夫。

第一，飯菜合口，葷素搭配，營養均衡

秋季還是有很多水果蔬菜上市，父母在給孩子做飯的時候，注意葷素搭配好，給孩子補充營養的同時，

也不過度餵養，避免孩子發胖發福

。多吃一些蔬菜水果，對孩子身體也有好處，補充營養也要科學補充，不能老是大魚大肉，補得不到位反而造成肥胖。

第二，養成良好的睡眠習慣

孩子上初中之前，父母儘量讓孩子10點之前就上床睡覺，只有充足的睡眠才能保證孩子的成長，哪怕是上了初中以後，也儘量保證孩子8個小時的睡眠時間，要知道很多孩子都是上初中後身體快速發育，所以充足的睡眠很重要。

第三，多運動多鍛鍊

平時多運動多鍛鍊，不僅能增強孩子的體質，也能曬一曬太陽，獲取最天然的鈣質。再加上

現在孩子學習強度壓力都挺大的，身體也真的需要多運動

，只有良好的體魄，才能支撐孩子高強度的學習。

以上幾個行為，你家孩子有沒有犯過？如果有父母請及時改正，養成孩子良好的生活習慣，孩子才能長得更高。

我是小雪媽媽，一名90後寶媽，關注我，每天分享科學育兒知識！