睡前喝一杯牛奶專家告訴你為什麼不！尤其正在發育的孩子

提到喝牛奶，是大部分人都會選擇的一種保健方式，透過喝牛奶，提高機體免疫力，補充蛋白質。按照營養師的建議，人類每天對牛奶的攝入量大約在300毫升最佳。

因此，生活中很多人會在早上或者睡前喝牛奶，早上喝牛奶，給一天的活動提供能量，沒什麼問題，但是睡前喝牛奶真的好嗎？對此說法不一，大部分會說，睡前喝牛奶促進睡眠，自然是好的，而且自己一直在堅持給孩子每天睡前一杯牛奶。另一種說法就是，睡前喝牛奶容易長胖，不利健康。

我們先來肯定一下睡前喝牛奶的好處

第一點：高吸收

研究表明，睡覺前和牛奶有利於人體對鈣的吸收，因為我們吃完晚餐後，血液流動加快，這時候牛奶中的鈣就能慢慢的被血液利用並吸收，不會再去從骨質中攝取鈣，很好的防止了人體鈣的流失，也能預防老年人常見的骨質疏鬆症。

第二點：促睡眠

牛奶一直被公認為能促進睡眠，這是因為牛奶裡面含有的兩種物質——色氨酸和α乳白蛋白，它們能調節大腦神經和改善睡眠。

儘管牛奶好處多多，但是專家還是要告訴你，這兩件睡前不喝牛奶的原因

首先，睡前喝牛奶影響身高發育

很多家長都會在睡前給孩子喝一杯牛奶，但你有沒有考慮過，牛奶的主要成分也是水，孩子喝下一杯後晚上不會起夜嗎？人體學研究證明，夜間醒來對孩子的身高非常不利，因為人體生長激素都是在孩子熟睡狀態下進行的，分泌量是白天的8到10倍，所以，起夜會嚴重影響孩子身高發育。

其次，睡前喝牛奶影響孩子脾胃健康

要知道，現在市面上很多牛奶真正的成分並不是生牛乳，而是各種新增劑、防腐劑、奶精等，孩子脾胃正處於發育階段，非常需要家長養護，而不是受到這些東西的摧殘，尤其是晚上睡覺，脾胃也需要休息，這些物質會讓脾胃進入一種超負荷工作狀態，長期下去，必然影響身體健康。

家長需要注意的有三點

1、再給孩子選擇牛奶的時候，儘量別選糖分高的，選擇成分表裡生牛乳含量排第一的很關鍵

2、選個科學的時間，在孩子睡前1個半小時給孩子喝半杯牛奶就行，這樣也避免了起夜

3、牛奶屬於高熱量、高蛋白物質，和一些肉類一樣，孩子攝入後很容易積食，家長不妨平時給孩子多喝點水蘇糊糊，它對孩子的積食、脾虛幫助很大，特別是一些吃的多但是不長肉的孩子，就是胃強脾弱的表現，家長可以注意一下