如何培養孩子的運動習慣？家長做到這四點，讓孩子輕鬆愛上運動

在家長和孩子們白天出門坐車，然後進了電梯，進了學校或單位，開始一天的自媒體學習或電腦工作；晚上回到家裡後，看電視或玩手機，我們還有運動嗎？沒有了。

現在社會的生活方式，已經讓家長和孩子們的身體運動量越來越少，讓家長和孩子們的大關節和肌肉活動量越來越少，因為運動量、大關節和肌肉關節活動少，我們的小腦幾乎沒有機會興奮，小腦不興奮，帶來的是什麼呢？

大腦興奮，小腦不興奮，帶來的危害是家長和孩子的焦慮不安、失眠，嚴重者抑鬱症。可見缺乏運動的危害性，那如何培養運動的習慣呢？

1。

嚴格作息時間

家長應儘量要求孩子每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，並在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利於孩子健康的良好的“生物鐘”。這樣，天長日久，鍛鍊的習慣就會逐漸形成了。

2。

父母以身作則最重要

孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長帶頭鍛鍊，尤其是同孩子進行比賽，更能引起其興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

3。

讓運動融入家庭生活

運動與吃飯、睡覺一樣，是人的健康生活必不可少的，關係到家庭生活的質量。

家長應該善於利用環境資源，捕捉生活中的鍛鍊機會。比如住在高層樓房的，大人和孩子可以一起“拒絕電梯”，還可以在節假日裡來個爬樓梯比賽，這是個絕好的運動專案。在家庭“體育”中，運動形式是次要的，重要的是全家人在共同活動中放鬆精神，感受休閒的樂趣。

4.給孩子挑選運動玩具

挑選適合孩子年齡的運動玩具。每個年齡段的孩子都有自己喜歡的玩具， 媽媽要充分考慮孩子的喜好， 為他 挑選適合的運動玩具。如：球是孩子最喜歡的夥伴，年齡小的時候可以摸摸、滾滾小球， 等長大了他就會踢足球了。

選擇適合孩子的運動玩具， 既鍛鍊了孩子的 手腳， 也能鼓勵孩子與其他小朋友互動遊戲， 培養孩子的社交能力， 是集體活動的好選擇。

最後，父母需要對孩子的運動付出和取得的進步多加以肯定，促進孩子更加努力地去鍛鍊。學會真誠地表揚孩子，不僅能培養孩子的運動習慣，對孩子整個成長過程都是有極大裨益的哦！