需要等到口渴再喝水嗎？

水不僅是維持生命的重要物質，也是排毒的工具。據瞭解

，七成人只有在感到口渴的時候才會喝水，卻不知道當你感到口渴的時候，你的身體已經流失了至少1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓它參與新陳代謝。長期缺水會使血液黏稠度增加，誘發心腦血管疾病，對腎臟的損害會增加。並且越不及時補水，喝水的慾望就會越低，身體就會越來越

“幹”。

專家建議人們，無論口渴與否

，都要及時且充分的補充水分。成年人每天最佳飲水量是1200毫升。最好是早上空腹喝溫水，可以稀釋血液，降低血液粘稠度；在飯後的半小時內不要喝水，因為會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡覺前不要喝太多水，不然晚上大機率會頻繁起夜影響睡眠。

一天中有

5個最佳的喝水時間你知道嗎？

1、晨醒時喝水

經過一夜的睡眠起床後，人體會處於脫水狀態，這時喝

1~2杯水可以

夠促進血液迴圈，啟用代謝功能，使組織細胞由沉睡轉為正常工作狀態。

2、

飯前喝水

飯前喝

1杯水可以稀釋胃酸，

調節飢餓感，

增加飽腹感，防止暴飲暴食。

3、

邊吃飯邊喝水

這樣會有助於消化，或者也可以喝湯，充分的水分能夠促進食物消化，有助於減少便秘。

4、

午後喝水

下午

3點左右是身體能量下降的時候，會讓人提不起來精神、犯困、進入不了工作狀態。這時就可以多喝些水來補充能量、提神，有的人可能會選擇喝咖啡等提神飲料，但這樣往往會影響睡眠，使得晚上也休息不好。

5、睡前喝水

睡前不要喝太多的水，以免起夜影響睡眠質量。但是，睡前不喝水半夜口渴也會影響睡眠，所以最合理的辦法就是少喝一點水。

多喝水對身體肯定是沒有壞處的，不喜歡沒有味道的水也可以加一些檸檬、黃瓜調味。每天喝一定量的水，身體一定會越來越健康的。