遺忘固然令人擔憂，害怕遺忘的焦慮情緒更可怕，這種焦慮怎麼辦？

像最強大腦節目中的那些高手，超強的記憶力，想記什麼都記得住。

人們渴望良好的記憶，討厭遺忘。但是偏偏遺忘也是生命的一個必然內容。

所以，人們總是在記憶和遺忘中討生活，也就習以為常了。

但是，如果我們非常害怕遺忘，甚至於時時都要警惕自己不要忘記了重要的東西，搞得很緊張、很焦慮，那究竟是遺忘更可怕，還是因擔憂遺忘而產生的焦慮更可怕呢？

案例故事：

老師你好，老擔心自己有什麼事情忘記怎麼辦？不停地回想，生怕因為忘記什麼事情產生嚴重的後果，伴隨著焦慮。這種情況從高三下學期就開始了，感覺這樣下去做事情非常沒有效率，像是音樂單曲迴圈，讓我分心，老師我這情況嚴重嗎？我該怎麼辦？

舵主導航

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分析及建議。

非常理解你的焦慮情緒和內心的壓力。

作為高三的學生，一個最大的外在壓力環境就是高考升學。老師會給以教學壓力，同學會給以競爭壓力，父母會給以期望的壓力，而自己也會不自覺地給自己心理壓力。我們往往會出現對考試的擔憂 ，超負荷學習，過度耗費心神，內心緊張焦慮。

總的來說，這個階段如果心理調節不好，我們就很容易因升學考試的外部壓力而產生心理問題。

“擔心忘記，害怕不良結果，焦慮”都是一些壓力思維念頭和心理狀態。

在你的描述中說，老是擔心自己遺忘重要的事情，甚至已經感覺到自己這樣下去情況會更加糟糕，很理解你的焦慮來源。對於一個即將面對高考的人來說，要面對的壓力不是一般的大，需要自己調整心態面對。

下面我們給出一些分析和建議，希望能夠幫助你緩解擔憂和焦慮情緒。

1、

焦慮情緒的來源。

針對你描述的情況，可以看出你的這些擔心的根本原因是即將面對高考，壓力過大造成的焦慮情緒。甚至可以預知你目前睡眠狀況也不是太好，深層睡眠不足，健忘。

2、

常見緩解焦慮情緒的措施。

那麼我們可以怎麼來緩解這種焦慮緊張情緒呢？

首先，合理認知高考。

你需要客觀面對高考，注意每天的休息時間，一定要保證充足的睡眠。

其次，注意體育鍛煉

。儘量多參加體育鍛煉，讓肌肉放鬆，不能因為學習功課繁重，先把身體透支了。每天睡覺前先做有氧運動，跑步，調整呼吸，再聯絡呼吸10-20分鐘，具體可以參考瑜伽動作和呼吸訓練。

再次、注意營養。

注意飲食，清淡，多吃維生素豐富的蔬菜和水果。

最後，舒緩內心，釋放情緒。

外可以聆聽輕音樂，播放英語電臺節目。也可以多與人聊天，傾訴，談談未來美好的生活，不侷限於目前單一的備考生活。

彼岸直達：

我是彼岸舵主。

人類的心理本能，是恐懼未知的，這是一種生命的自我保護機制。當整個大環境都重視高考升學這個事情的時候，作為涉世未深的高中生，很難擺脫對於高考未知結果的擔憂情緒。

在整個的生命長河中，除死無大難，高考又算得了什麼。高考結果只不過是漫長人生中的一個小小的浪花而已。能夠有這種認知當然好，但最好的是擁有這種認知的獨立思考能力和科學理性。

“情緒主題”延伸學習建議：

如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。